ÎNCREDERE – un cuvânt simplu de cinci litere. Totuși unul care are atât de multă greutate. Încrederea este sufletul oricărei relații. Este super-cleiul care îl leagă împreună. Daca il ai, acesta este motivul pentru care poti sa te culci noaptea langa partenerul tau si sa te simti linistit; motivul pentru care sunetul unui mesaj sau sunetul unui telefon nu declanșează semnale de alarmă; motivul pentru care partenerul tău lucrează până târziu nu provoacă un atac de anxietate.
Lipsa de încredere, însă, creează exact efectul opus. Provoacă o suferință psihologică nespusă. Te transformă într-un spion în timp ce cauți indicii care îți vor valida suspiciunile. Te pune în fața celor mai mari nesiguranțe ale tale. Te face rău și hipervigilent; te ține treaz nopțile să te întrebi, nu sunt suficient de bun? Este vina mea? Tot ce avem este o farsă? Ce vor crede oamenii?
Dacă încrederea ta a fost zdrobită, s-ar putea să te simți fără speranță. Dar, există vești bune. O relație care a fost pătată de o trădare poate fi salvată. După cum scrie Jennice Vilhauer, Ph.D. în articolul său din Psychology Today:
„Relațiile sunt foarte complexe și, în funcție de circumstanțe, trădarea nu înseamnă neapărat sfârșitul relației.”
Ca o tapiserie magistrală, relațiile sunt colosal multiplex. Înțelegeți că încrederea a fost ruptă pentru că ceva din relație a fost rupt. Ești dispus să investești timpul și efortul necesar pentru a salva ceea ce ți-a luat ani de zile să construiești? Ești dispus să găsești piesele lipsă care au făcut să se prăbușească relația? Dacă da, atunci este posibil să puneți piesele la loc.
Să învățăm câteva dintre modalitățile de a face asta…
1. Obțineți claritate
Când apare o trădare, se simte cataclismic. Emoțiile sunt fragile, degetele sunt ascuțite și urmează un fel de război. Dar niciun eveniment atât de mare nu se naște în vid. Lucrurile se întâmplă cu un motiv. Pentru a obține claritate, trebuie să sapi adânc. A existat ceva care ar fi trebuit abordat, dar ignorat în schimb?
Vorbește cu partenerul tău. Află ce s-a întâmplat și de ce. O să fii supărat, fără îndoială, dar dacă vrei să te împaci, trebuie să asculți. Răspunsurile vor dezvălui adesea coroziunea otrăvind relația anterioară Evenimentului. Trădarea a fost simptomul, nu problema reală.
„Ambele părți trebuie să fie dispuse să vină la masă și să fie deschise, sincere și vulnerabile. De asemenea, trebuie să le pese suficient pentru a dori să depună efortul necesar pentru ca relația să funcționeze din nou.”
Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci relația va muri cu siguranță într-o grămadă de durere, regret și resentimente.
2. Descoperiți Motivația
Oamenii fac lucruri din diferite motive. De obicei, acele motive sunt semnificative și raționale pentru persoana care le face. S-ar putea să se simtă răniți, singuri și/sau neapreciați. Uneori, un străin face treaba pe care celălalt partener nu o face.
De exemplu, în filmul Thief of Hearts , Mickey Davis, interpretat de Barbara Williams, este în mod constant ignorat de soțul ei, Ray Davis, interpretat de John Getz, al cărui accent principal este scrisul. Întotdeauna lucrează împotriva unui termen limită. Soția lui este un accesoriu în viața lui. Nu durează mult până când o întâlnire cu un străin frumos, interpretat de Steven Bauer, să-și deschidă inima singuratică și să o facă să cadă, inima mai întâi, într-o aventură. El îi acordă toată atenția pe care nu o primește de la soțul ei. Desigur, ajută faptul că el este un hoț, i-a furat toate jurnalele și acum îi cunoaște cele mai profunde și întunecate dorințe și dorințe.
Motivația joacă un rol important dacă relația ta poate fi sau nu salvată. Neglijarea, o viață sexuală nesatisfăcătoare, furie, lipsa de angajament – toate pot duce la infidelitate. S-ar putea să vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat, poate chiar ați avut un rol în asta. Apoi, din nou, este posibil să fi avut nimic de-a face cu asta. Într-un articol de A. Pawlowski, ea afirmă:
„Ai putea să faci totul bine, iar partenerul tău ar putea fi în continuare tentat să înșele din motive care nu au nicio legătură cu tine sau cu calitatea sentimentelor pe care le împărtășești.”
3. Angajați-vă pentru a reconstrui relația
Cât de valoroasă este relația ta pentru tine? Odată ce praful se așează după infidelitate, pune-ți aceste întrebări:
Sunt dispus să mă angajez față de el/ea, în ciuda a ceea ce s-a întâmplat? Încă îl iubesc? Voi putea face tot ce este necesar pentru a trece peste această criză?
Terry Gaspard, MSW, LICSW, în articolul ei din The Gottman Institute scrie:
„Îți mai rămâne suficientă admirație și respect pentru a salva relația? Fii sincer și întreabă-te: ne mai distrăm împreună și ne bucurăm de compania celuilalt de cele mai multe ori?”
Dacă ați răspuns da la aceste întrebări, atunci, în ciuda drumului lung pe care îl avem, va fi un efort demn. Dacă sunteți dedicați unul față de celălalt, dornici să examinați situația și să lucrați la remedierea ei, este posibil să treceți și să ieșiți de cealaltă parte.
Odată ce te angajezi, mergi înainte. Nu lucra cu jumătate de inimă la asta. Trebuie să fie totul sau nimic. Dacă ești la jumătatea drumului, înseamnă că ești la jumătatea drumului.
4. Luați în considerare terapia de cuplu
În unele cazuri, recâștigarea încrederii și rezolvarea unei aventuri ar putea fi o provocare prea dificilă. În acest caz, poate că terapia de cuplu este în regulă.
Cu un profesionist calificat, puteți aborda probleme pe care altfel nu le-ați putea face stând acasă, vorbind la o sticlă de vin și întrebând: „A fost ea mai bună decât mine? Spune-mi totul! Vreau toate detaliile.” De fapt, nu, dar nu voi intra în asta aici.
Ajutorul extern este un instrument neprețuit. Veți învăța cum să navigați pe cele mai stâncoase drumuri. Și exact de asta aveți nevoie într-un moment fragil precum cel cu care aveți de-a face.
5. Iartă
Te-ai luptat din greu pentru relația ta; a muncit neobosit pentru a depăși ceea ce s-a întâmplat. Relația voastră este încă delicată, dar cel puțin sunteți încă împreună și lucrați pentru a rămâne așa. Uneori, însă, deși sunteți încă împreună și credeți că ați trecut peste criză, mânia și resentimentele persistă. Nu totul este iertat.
Victima poate începe să folosească asta în avantajul său. „Nu ai nimic de spus despre (bla, bla, bla), mai ales după ce ai făcut!” Partea rănită poate să atârne trădarea peste capul partenerului, amintindu-i continuu că ar fi bine să tragă linia, sau altfel. Din cauza a ceea ce s-a întâmplat, partea rănită se simte îndreptățită și poate chiar devine puțin pedepsitoare.
Pentru a trece cu adevărat dincolo de Evenimentul, trebuie să existe iertare. De ambele părți. Trădătorul se poate simți atât de vinovat încât abia se poate suporta. De fapt, ei pot începe să accepte lucruri pe care nu ar trebui.
Iertarea, deși nu este ușoară, este cheia supraviețuirii relației.
6. Dă-i timp
Fiul meu a avut nevoie de o operație la maxilar când avea 19 ani. A fost o încercare destul de dureroasă. După ce chirurgul și-a rupt maxilarul și a pus-o la loc, maxilarul fiului meu a fost închis timp de șase săptămâni pentru ca vindecarea corespunzătoare să aibă loc. Putea să mănânce alimente moi doar printr-o seringă mică în gură. A durat o lună și jumătate bună până să i se vindece maxilarul.
Din păcate, trădarea nu este ca operația maxilarului. E mult mai rău. Pentru a repara o inimă zdrobită necesită priceperea unui chirurg și mult timp. Te uiți la aproximativ 18 luni până la trei ani, în funcție de cât timp sunteți împreună.
Dacă ești hotărât să faci relația ta să funcționeze, răbdarea este esențială. Vei alăpta furie, tristețe, neîncredere, nesiguranță, poate chiar și rușine. Asta e o farfurie plină.
Fă-i pas cu dragoste pe rând. Discutați lucrurile când este necesar. În cele din urmă, dacă continui să faci acești pași mici, vei ajunge la Vindecare!
7. Fii transparent
…ca o fereastră de sticlă perfect transparentă! Pentru a recâștiga încrederea, partea vinovată trebuie să fie absolut transparentă. Cel trădat nu se poate gândi nici măcar un minut că există secrete. Secretul va crea și mai multă neîncredere.
De exemplu, când sună telefonul, nu spune „Trebuie să iau asta” și intri în altă cameră. Ca un gunoi de încredere, sunt multe de făcut. Lasa deoparte faptul ca simti ca intimitatea ta este invadata. Nu l-ai câștigat în acest moment. Va trebui să le recâștigați încrederea, așa că fiți deschis.
8. Tăiați complet legăturile
Dacă ești persoana care ți-a trădat partenerul, trebuie să tai toate legăturile cu intrusul. Asta înseamnă fără apeluri telefonice, fără mesaje text, fără e-mailuri, fără întâlniri cu cafea. Nicio ultimă întâlnire pentru „închidere”.
Fără contact înseamnă lipsă de contact. Dacă s-a terminat, atunci lasă-l să se termine. Partenerul tău merită asta. Poate că ai avut motivele tale pentru a face ceea ce ai făcut, dar ai un motiv mai bun pentru a-ți reconstrui relația. Acest lucru nu se poate întâmpla dacă mențineți contactul cu „Calaltă” persoană.
Partenerul tău nu va putea să recâștige încrederea dacă știe că încă mai vezi și vorbești cu persoana care aproape ți-a distrus viețile împreună.
9. Nu continuați să aduceți evenimentul!
Când ajungi în punctul în care ai ridicat majoritatea resturilor, ți-ai reconstruit viețile și simți că poți merge mai departe, mergi mai departe. Asta înseamnă, nu continua să aduci în discuție ce sa întâmplat. Asta va servi doar la redeschiderea ranii.
Imaginați-vă că vă tăiați sever. Primești mai multe cusături și îl bandajezi. În loc să-l lași să se vindece, continui să dai jos bandajul și să rupi cusăturile, doar ca să te uiți la daune. Ai!
Dacă vrei cu adevărat ca relația ta să devină solidă din nou, pune aventura în trecut și lasă-o acolo. Învățați din ceea ce sa întâmplat, faceți ajustările necesare, apoi continuați. A vorbi despre asta până la nebunie nu va face decât să mențină durerea vie.
10. Fă ceea ce spui că vei face!
Dacă tu ești trădătorul, atunci acesta este foarte important: Nu minți! Spune ce vrei să spui și spui ce spui. Chiar și cea mai mică minciună, o minciună „albă”, dacă vrei, ar putea face să apară îndoieli și ar putea duce la o nouă lovitură a relației tale. În acest moment, se pot produce daune ireversibile. Fii consecvent, de încredere și onest.
11. Faceți lucruri care v-au adus confort și bucurie înainte de „eveniment”
După Eveniment, este ușor să fii îngropat în dărâmături; greu să te scoți. Dar iată vestea încurajatoare: relația ta nu este definită de ceea ce s-a întâmplat. Au fost ani buni înainte de trădare, nu? Acum, este timpul să ne retragem din această rezervă.
Stai cu partenerul tău. Vorbește despre toate lucrurile pe care le făceai când erați fericiți amândoi; despre toate locurile în care mergeai și care te făceau să te simți cald și confortabil. Este timpul să le revedem din nou. Începeți să vă întâlniți. Acest lucru te va duce din punct de vedere psihologic înapoi la vremurile bune. Construiește pe acestea. Apoi creați noi momente.
Trădarea creează întotdeauna o mare mizerie, lăsând în urma ei detritus emoțional incalculabil. Trădarea are gheare ascuțite. Este nevoie de multă muncă pentru a vindeca cicatrici. Dar ei pot fi vindecați. Uneori lucrurile trebuie dărâmate pentru a le reconstrui mai bine și mai puternic.
12. Cere scuze
Exprima-ți remuşcările. Fii autentic. Acest lucru merge mult pentru a începe repararea daunelor. Fă tot ce este necesar pentru a-i spune partenerului tău cât de rău îți pare cu adevărat.
Sugestiile enumerate mai sus pot funcționa. Dar trebuie să existe dorința de a încerca, un angajament de a face ceea ce este necesar și o decizie pe care merită salvată relația.
Dar asta e o decizie doar tu o poți lua. Deci ce va fi?
