Una dintre cele mai importante vitamine este vitamina D, iar asigurarea că primim suficientă este esențială pentru a menține un organism sănătos. Una dintre cele mai populare și organice metode de a obține vitamina D este de la soare, dar există o mulțime de alimente din care puteți obține și vitamina D. Iată câteva dintre preferatele noastre.
CONSERVE DE TON
Conservele de ton ar putea fi uscate dacă nu îi adaugi maioneză sau blând dacă nu adaugi câteva condimente, dar este una dintre cele mai excelente surse de vitamina D pe care le poți găsi.
OUĂ
Ce modalitate mai bună de a-ți începe ziua decât cu niște ouă? Nu numai că există o mână de moduri diferite în care îl puteți pregăti, de la omletă la omletă la diavol, dar este și o altă modalitate grozavă de a consuma vitamina D.
CIUPERCI
Ciupercile sunt o altă sursă grozavă de vitamina D. Dar înainte de a începe să îndepărtezi fiecare ciupercă la vedere, ține cont de faptul că acesta este cazul doar cu ciupercile care au petrecut timp sub lumină UV. În orice caz, sunt la fel de delicioase ca întotdeauna, dar cele UV vor avea acel beneficiu în plus de a fi o sursă de vitamina D.
