Alergarea pe plajă oferă un fundal frumos pentru antrenament, dar vă provoacă și corpul într-un mod diferit decât alergarea pe teren solid. Pentru ca antrenamentul să fie mai eficient, este important să fii conștient atât de beneficii, cât și de riscuri. Iată trei avantaje majore ale alergării pe plajă.
CREȘTE PUTEREA ȘI STABILIZEAZĂ MUȘCHII
Alergatul pe plajă este mai greu în comparație cu alergatul pe trotuar, deoarece mușchii picioarelor și picioarelor trebuie să lucreze mai mult. În plus, suprafața neuniformă vă face să vă angajați și mușchii stabilizatori și de bază. Acest lucru face și alergările pe plajă mai eficiente.
VĂ AJUTĂ SĂ VĂ ÎMBUNĂTĂȚIȚI TEHNICA DE ALERGARE
Deoarece nisipul este moale, cedează atunci când împingeți pentru a face pasul următor. Aceasta înseamnă că o parte din energia elastică care este de obicei transferată la următoarea etapă se pierde. Pentru a putea alerga puternic pe nisip, corpul tău trebuie să învețe și să dezvolte o tehnică de alergare lină, cu o împingere stabilă.
CREȘTE ARDEREA CALORIILOR
După cum am spus, alergarea pe plajă face ca grupele musculare implicate în alergare să lucreze mai mult decât de obicei, ceea ce necesită mai multă energie. Asta îl face un arzător de calorii super-eficient!
