Când aveți dureri articulare, exercițiul devine puțin mai dificil, dar nu imposibil. Nu folosi asta ca o scuză pentru a opri exercițiile fizice; antrenamentele regulate vă ajută de fapt mușchii și articulațiile să rămână puternice. Fii mai pretențios în ceea ce privește exercițiile tale – iată preferatele noastre.
ÎNTINDEREA
Întinderea corpului este importantă pentru a menține articulațiile sănătoase. O poți face la prima oră dimineața sau când iei o pauză de la serviciu. Întindeți-vă picioarele, încheieturile, spatele, brațele și gâtul în mod regulat.
YOGA
Yoga combină întinderea cu poziții care construiesc forță. Este un regim perfect pentru cineva cu articulații sensibile și vă puteți îmbunătăți în timp, ceea ce vă va îmbunătăți și starea mușchilor și a articulațiilor. Sunt disponibile diferite poziții, iar unele îți vor funcționa mai bine decât celelalte, așa că încearcă până găsești combinația perfectă.
ANTRENAMENTUL DE FORȚĂ
Alegeți exerciții în care nu trebuie să vă mișcați articulațiile. Antrenamentul cu rezistență și ridicarea greutăților sunt grozave, deoarece vă ajută să vă construiți mușchii și să vă faceți corpul mai puternic.