Căldura verii are puterea de a sabota aproape orice antrenament în aer liber, iar aventurile tale cu bicicleta nu sunt diferite. Plimbările de vară cu bicicleta vin cu o listă lungă de provocări și cei mai neexperimentați bicicliști greșesc atunci când se îmbarcă pe ele, dar iată trei pe care ar trebui să le eviți cu orice preț.
FĂRĂ PROTECȚIE
Purtarea de protecție solară este o necesitate în timpul antrenamentelor de vară în aer liber, iar plimbările cu bicicleta nu fac excepție. Crema de protecție solară este prima linie de protecție, dar nu trebuie să uitați să purtați o cască pentru a vă proteja capul și să purtați haine potrivite pentru acest gen de vreme.
ORA ȘI LOCUL GREȘIT
Cronometrarea poate face sau distruge plimbările cu bicicleta și ar trebui să porniți întotdeauna la drum devreme sau târziu în timpul zilei, când temperaturile sunt cele mai scăzute. Acest lucru vă va permite să vă aclimatizați la temperaturi mai ridicate, dar este de asemenea util să găsiți o potecă care să ofere suficientă umbră.
NU SE RĂCEȘTE
Nu este nimic în neregulă să iei pauze pentru a te răcori dacă afară este prea cald în timpul plimbărilor cu bicicleta. Performanța și sănătatea ta pot avea de suferit atunci când temperaturile sunt prea ridicate, iar pauzele te pot ajuta să eviți să exerciți prea multă presiune asupra ta și îți oferă suficient timp pentru a te rehidrata.
