Lucrul nefericit despre îmbătrânire este că lucrurile nu mai funcționează ca înainte. Unul dintre acestea este metabolismul nostru. După vârsta de 30 de ani, metabolismul cuiva încetinește, ceea ce înseamnă că s-ar putea să te simți mai lent decât te-ai simțit cu un deceniu înainte.
Un metabolism lent înseamnă, de asemenea, că ne putem dori de alimente care sunt bogate în carbohidrați și zahăr și sunt susceptibile la schimbări de dispoziție. Vestea bună este că metabolismul tău poate fi resetat făcând câteva mici modificări.
OBȚINE SUFICIENT OCHI ÎNCHIS
Somnul este crucial pentru un metabolism optim. Când suntem lipsiți de somn, corpul nostru devine stresat, împingându-ne nivelul de cortizol în sus. Urmăriți-vă să obțineți cel puțin opt ore de somn (de bună calitate) pe noapte.
CEA MAI IMPORTANTĂ MASĂ A ZILEI
Ți s-a spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Există un motiv pentru asta. Mâncarea micul dejun accelerează metabolismul și îți menține energia ridicată toată ziua. Deci nu o sari peste el.
DEVENIȚI UN PROFESIONIST LA PROBIOTICS
Nu poți avea un metabolism sănătos fără un intestin sănătos. Probioticele sunt o modalitate excelentă de a aduce echilibru în intestin și pot fi găsite prin suplimente sau iaurt grecesc. Dacă optați pentru cea din urmă, asigurați-vă că scrie „conține culturi active”.
