Dacă nu ai prea mult timp pentru antrenament și vrei să te apuci imediat de afaceri, s-ar putea să fii tentat să sări peste încălzire. Probabil că ați auzit asta de o mie de ori, dar merită repetat – încălzirile nu trebuie săritate niciodată și iată trei motive pentru care ar trebui să alocați întotdeauna ceva timp pentru a le face.
ANTRENAMENT MAI EFICIENT
Principalul scop al efectuarii unei încălziri este să vă pregătiți corpul pentru a efectua o activitate fizică grea. Efectuarea de exerciții de intensitate scăzută până la moderată înainte de a ajunge la evenimentul principal este o necesitate, deoarece vă poate îmbunătăți performanța și vă poate face antrenamentele mai eficiente.
PREVENIREA VĂTĂMĂRILOR
Dacă omiteți o încălzire, nu numai că vă veți face antrenamentul mai puțin eficient în ziua în care vă antrenați, dar va fi și mai periculos pe termen lung. Atunci când corpul tău nu este pregătit, este mai susceptibil la entorsa musculară, crampe și alte leziuni.
RECUPERARE MAI RAPIDĂ
Pe lângă faptul că ajută la prevenirea rănilor, încălzirile pot face minuni pentru recuperarea ta. Vă veți recupera mult mai repede dacă sunteți bine pregătit pentru ceea ce va urma în timpul antrenamentului, așa că este întotdeauna o idee bună să rezervați câteva minute pentru o încălzire și răcire.
