Colesterolul ridicat poate avea un efect negativ asupra sănătății tale și poate duce la probleme cardiace pe termen lung. Există anumite schimbări ale stilului de viață care vă pot ajuta să faceți față acestei probleme și să vă îmbunătățiți sănătatea generală pe parcurs – iar acestea trei sunt un loc bun pentru a începe.
DIETA MAI SANATOASA
Dieta ta joacă cel mai important rol în reducerea nivelului de colesterol. Reducerea grăsimilor trans și a grăsimilor saturate este crucială, dar le puteți înlocui oricând cu acizi grași omega-3, prezenți în anumite tipuri de pește. Este foarte recomandat să mănânci mai multe fructe și legume, nuci și semințe și alimente bogate în proteine.
NU SE FUMAT SAU SE BEA
Vorbind despre lucruri pe care ar trebui și nu ar trebui să le consumi în timp ce încerci să îți menții colesterolul scăzut, fumatul și consumul de alcool sunt cel mai bine evitate. Nivelul tău de colesterol se va îmbunătăți semnificativ odată ce vei lua rămas bun de la țigări și vei începe să bei alcool cu moderație sau să renunți la el.
SPORT REGULAT
Creșterea nivelului de activitate fizică vă poate ajuta, de asemenea, să vă reduceți colesterolul. Ar trebui să te antrenezi cel puțin 150 de minute pe săptămână, ceea ce reprezintă 30 de minute de exerciții moderate de cinci ori pe săptămână. Dacă sunteți încă nou în acest domeniu, faceți pași mici și optați pentru activități precum mersul pe jos, ciclismul și înotul.
