Primăvara poate părea momentul perfect pentru a vă întoarce la antrenamentele în aer liber, dar de fapt aduce un set unic de provocări. Alergiile sezoniere sunt una dintre ele, iar dacă ești un alergător pasionat care încearcă să combată această problemă, iată trei pași pe care ar trebui să-i urmezi.
MUŞAMALIZA
Cauți o modalitate de a minimiza cantitatea de contact cu pielea pe care o vei avea cu polenul în timpul alergării? Acoperiți-vă capul și ochii purtând o pălărie și ochelari de soare și luați în considerare adăugarea unei mască sau a unei bandane la amestec pentru a evita adulmecul și strănutul.
NU UITAȚI DE MEDICAMENTELE DVS
Dacă luați medicamente sau folosiți un inhalator pentru a vă combate starea, nu le săriți peste ele înainte de antrenament. Ele vă vor ajuta să vă ușurați simptomele alergiilor și să vă parcurgeți alergarea fără probleme majore.
LA FIX
Programarea alergării la momentul potrivit vă poate ajuta să reduceți simptomele alergiei. Numărul de polen este cel mai scăzut dimineața devreme și noaptea târziu. De asemenea, este important să evitați alergarea în zilele cu vânt, deoarece există mult polen în aer.
