Te doare spatele de la prea mult stat? Te-ai rănit în trecut? Aceste exerciții ușoare te vor ajuta cu durerea și disconfortul. Și știi care este cel mai bun lucru? Toate pot fi făcute acasă!
MERGE FĂRĂ DISCONFORT
Pentru a merge fără nicio durere, începeți să faceți punți pentru glute. Doar întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți, strânge-ți fesieri și ridică-ți șoldurile sus, creând o linie dreaptă de la umeri la genunchi. Coborâți șoldurile înapoi pe podea.
POMPEAZĂ ENERGIE ÎN CORPUL TĂU
Un exercițiu grozav pentru pomparea energiei în corpul tău este celebrul burpee. Dacă ești familiarizat cu acest exercițiu, vei ști că îți provoacă întregul corp. Să sari, să te culci și să sări în spate nu este deloc ușor.
SPATE FĂRĂ DURERE
Aproape toată lumea a avut dureri de spate. Întărirea mușchilor spatelui vă poate ajuta să vă recuperați după leziuni vechi, să vă îmbunătățiți postura și să vă mențineți măduva spinării sănătoasă. Așadar, pentru un spate nedureros, încearcă exercițiul numit rânduri.
GENUNCHI NEDUREROS
Te recuperezi după o accidentare la genunchi? O simplă ghemuire te va ajuta să întărești mușchii genunchiului.
