Când se apropie lunile reci de iarnă, poate fi tentant să reduceți nivelul de antrenament și să rămâneți în casă. Nu este întotdeauna plăcut să ne expunem la frig, mai ales când preferăm să rămânem sub păturile noastre groase. Cu toate acestea, dovezile arată că expunerea moderată la aer rece și apă poate avea de fapt mai multe beneficii pentru sănătate!
ACCELEREAZĂ METABOLISMUL
Antrenamentul pe vreme rece poate accelera rata metabolismului nostru sau rata la care organismul arde și folosește combustibil. Un metabolism ridicat înseamnă mai multă energie, o eficiență biologică mai mare și o ardere mai eficientă a grăsimilor.
MĂREȘTE TIMPUL DE RECUPERARE
Există, de asemenea, dovezi care sugerează că antrenamentul la frig poate crește timpul de recuperare după un antrenament. Acestea fiind spuse, asigurați-vă că intrați chiar în casă când ați terminat de antrenament pentru a vă încălzi. În caz contrar, expunerea prea mare la vremea rece vă poate afecta de fapt mușchii.
ÎMBUNĂTĂȚEȘTE SISTEMUL IMUNITAR
Expunerea frecventă la frig ajută, de asemenea, sistemul nostru imunitar să funcționeze mai eficient. Acest lucru ar putea însemna o mulțime de lucruri pozitive pentru corpul nostru, inclusiv să fim mai echipați pentru a lupta împotriva bolilor și infecțiilor.
ÎMBUNĂTĂȚEȘTE ENERGIA ȘI STAREA DE SPIRIT
După ce se antrenează în frig, mulți oameni raportează că se simt renăscuți – și asta nu este o coincidență. Cu siguranță crește eliberarea de hormoni fericiți dopamină și serotonina.
