Ai mai multe probleme să adormi vara decât iarna? Este greu să adormi când afară este cald și soarele apune mai târziu. Dacă te-ai întrebat vreodată de ce dormi mai puțin vara și cum să-ți îmbunătățești somnul în lunile mai calde, continuă să citești.
VACANTA DE VARA
În timpul vacanței de vară, vrei să profiti de fiecare moment posibil al zilei și, în timp ce o faci, sacrifici și cât de mult dormi. Trezirea pentru a vedea apusul și a privi stelele noaptea târziu îți distruge somnul, mai ales dacă te afli într-un alt fus orar. Dacă este posibil, încercați să vă mențineți programul normal de somn în timpul vacanței, deoarece vă va fi mai ușor să vă întoarceți la viața de zi cu zi când vă întoarceți acasă.
TEMPERATURI CALDE
Deplasarea în somn REM este mult mai greu când ești fierbinte și este greu să adormi când ești prea cald. Așadar, reduceți aerul condiționat înainte de a merge la culcare și treceți la pături mai ușoare.
