Când partenerul tău este supărat, este ușor să faci greșeli care înrăutățesc situația, mai degrabă decât o îmbunătățește. Recunoașterea și evitarea acestor greșeli comune vă va ajuta să creați relații mai sănătoase, cu abilități îmbunătățite de comunicare și de rezolvare a conflictelor.
5 greșeli de comunicare care pot fi evitate pe care le puteți face
Dacă întâmpinați certuri sau lupte „proste” în relația voastră, este posibil ca problema să nu fie rezolvarea conflictului. Uneori, aceste argumente se referă la rezolvarea unor probleme profunde care trebuie abordate. Cu toate acestea, alteori, și probabil mai des, conflictele rezultă atunci când un partener este deja supărat, iar celălalt înrăutățește lucrurile în loc să se îmbunătățească atunci când încearcă să ajute. Această dinamică este extrem de frustrantă și confuză pentru ambele părți care doresc să se simtă apropiate în momentele de nevoie, să nu ajungă într-o luptă care poate fi evitată.
Frustrarea și sentimentele rănite vor apărea din când în când când iubești pe cineva. Și când îți vezi partenerul în durere, probabil că vrei să-l ajuți să se simtă mai bine. Unele dureri în relație sunt inevitabile, dar strategiile de comunicare vă pot ajuta să evitați suferința inutilă.
Iată care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac cuplurile și ce să facă în schimb.
1. Rezolvarea prematură a problemelor (aceasta este cea mai frecventă greșeală cu cele mai semnificative consecințe)
Când un partener îl vede pe altul în durere, de multe ori sar rapid și oferă sfaturi și soluții. Deși intenția ar putea fi de a calma durerea partenerului lor, aceasta poate ajunge ca disprețuitoare sau favorizantă dacă partenerul tău are nevoie de o ureche care ascultă.
Cuplurile pot evita acest conflict foarte comun prin adoptarea obiceiului obișnuit de a pune întrebarea:
„Vrei să te evacuezi chiar acum sau să rezolvi problema?”
Dacă partenerul tău dorește să se desprindă, ascultă-l fără a-ți împărtăși ideile. Dacă ei spun că doresc ajutor pentru rezolvarea problemei , atunci vă puteți împărtăși gândurile.
2 Urmând cuvântul „Simte” cu „ca” sau „asta”.
Majoritatea oamenilor știu că este bine să vorbească despre sentimentele lor la persoana întâi folosind afirmații „eu”. Cu toate acestea, este ușor să încurci asta și să nu vorbim de fapt despre emoții. Cea mai frecventă greșeală pe care oamenii o fac atunci când folosesc această strategie este că încep să vorbească despre gânduri sau opinii imediat după cuvântul simt.
De exemplu: „Simt că nu-ți pasă de mine.” sau „Simt că cel mai bun lucru de făcut este să nu mai vorbim despre asta.”
Va ateriza ca momeală și va trece pentru a rosti cuvântul simți fără a exprima o emoție. Acest lucru intensifică un argument, deoarece este probabil să provoace un răspuns defensiv.
În schimb, sfătuiesc cuplurile să încetinească și să numească emoția astfel încât primele trei cuvinte ale afirmației lor „eu” să fie „simt (emoție)”.
Exemplu: mă simt neapreciat sau mă simt copleșit.
3. Nu luați o pauză când lucrurile se încălzesc
Când o conversație se îndreaptă în lateral, poate fi tentant să continui să vorbești. S-ar putea să fii atât de surprins că o ceartă a apărut de nicăieri și să te simți prea încrezător că o poți rezolva rapid dacă stai acolo și încerci să o rezolvi.
A continua să vorbești atunci când nimeni nu are acces la cortexul frontal este cea mai bună rețetă pentru o ceartă în creștere. Acesta este momentul în care cuplurile fac și spun lucruri pe care le regretă. Dacă puteți face o pauză rapidă de 20 de minute când observați că sunteți inundat, puteți evita suferința inutilă și puteți reveni la conversație întemeiat și cu capul limpede.
4. Multitasking
Atunci când un partener ridică un subiect delicat, iar celălalt continuă să facă ceea ce face în timp ce răspunde, poate părea că minimizează importanța conversației. În schimb, sfătuiesc cuplurile să renunțe la acțiunile lor și să acorde partenerului o atenție neîmpărțită. (În cele din urmă, veți economisi timp cu această strategie, deoarece nu veți ajunge într-o luptă care poate fi evitată.)
5. Jucând Avocatul Diavolului
Uneori, partenerii bine intenționați fac greșeala de a „să fie de partea inamicului” atunci când partenerul lor vine la ei pentru sprijin. Este mai bine să arătați solidaritate și să munciți pentru a încerca să înțelegeți punctul de vedere al partenerului dvs., chiar dacă este posibil să fi răspuns diferit la aceeași situație.
Pe măsură ce înveți și exersezi aceste abilități de comunicare, nu uita să ai răbdare cu tine și cu partenerul tău. Este nevoie de timp pentru a implementa noi strategii, mai ales când ești supărat. Chiar dacă poți evita o luptă pe săptămână, asta ți-ar putea oferi până la trei ore pentru a te distra împreună în loc să-ți procesezi sentimentele.
