Meditația este tendința în zilele noastre! Oriunde ne uităm, auzim cum experții ne spun să medităm pentru a preveni stresul și supraalimentarea. Dar există o problemă: ce se întâmplă dacă nu ai timp? Cei mai mulți dintre noi sunt capabili să decupăm doar o oră sau mai puțin pentru a ne antrena, așa că de obicei luăm o trecere. Acest lucru este pe cale să se schimbe, acum că profesioniștii au găsit noi modalități de a include practica în rutina ta zilnică de fitness.
Iată câteva moduri în care meditația vă poate ajuta la antrenamente:
TE MENȚINE CONCENTRAT PE ANTRENAMENTE
Te-ai găsit vreodată la jumătatea unei rutine, doar ca să realizezi că habar n-ai ce mișcări ai făcut în ultimele cinci minute? Meditația vă poate ajuta, menținându-vă în acest moment, în loc să lăsați mintea să rătăcească și să se gândească la alte lucruri. Când intri într-un antrenament, ai o mulțime de lucruri de muncă și de familie și, oricât de greu ar fi, trebuie să lași problemele la ușă.
TE ÎNVAȚĂ CÂND SĂ ÎMPINGI MAI TARE… ȘI CÂND SĂ DAI ÎNAPOI
Meditația te face să conștientizezi totul – când ești capabil să împingi mai tare și când trebuie să dai înapoi. Este interesant pentru că epuizarea poate fi uneori înțeleasă greșit ca lene sau lipsă de voință – dar când ești în ton cu corpul tău, ești capabil să recunoști când ești leneș și când ești cu adevărat obosit. Meditația ne permite să fim un observator imparțial.
POATE AJUTA LA PREVENIREA RĂNILOR
În loc să alergi prin mișcări și să încerci să faci cât mai multe repetări posibil, antrenamentul după meditație ajută la încetinirea activității, astfel încât să poți efectua exercițiul cu forma adecvată pe tot parcursul și să previi rănirea.
VĂ AJUTĂ SĂ VĂ CONCENTRAȚI ASUPRA RESPIRAȚIEI
Ai crede că respirația va veni natural, mai ales în timpul unui antrenament. Dar este surprinzător cât de mulți oameni respiră incorect sau uită să respire pe măsură ce rutina de antrenament progresează. Cu meditația, vă puteți concentra pe o inspirație și o expirare constantă, ritmică în timp ce efectuați exercițiul, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți ritmul.
