Testosteronul este unul dintre cei mai importanți hormoni din corpul uman. Pe lângă alte utilizări, are o influență foarte mare asupra formării și creșterii musculare.
Dar cum poți crește în mod natural nivelul de testosteron? Am adunat cinci moduri pentru a vă ajuta să realizați acest lucru și să vă construiți mușchi mai mari.
EXERCIȚIU
Așa cum era de așteptat, una dintre cele mai bune modalități de a face corpul să producă mai mult testosteron este exercițiile fizice, așa că depuneți puțin efort data viitoare la sală și puneți și ceva cardio.
DORMI
Obținerea unui somn bun un somn bun de noapte este important în producția de testosteron. Pare destul de simplu, dar aici e cazul majorității oamenilor.
MANANCA SANATOS
Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată, deoarece multe dintre mineralele pe care le consumăm afectează glandele care produc hormoni. Pentru a crește testosteronul, alimentele noastre trebuie să fie bogate în magneziu și zinc.
MINIMIZAȚI STRESUL
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar stresul ridicat poate avea un impact semnificativ asupra producției de glande.
LUAȚI SUPLIMENTE MINERALE
Adăugați suplimente minerale în dieta dvs., cum ar fi vitamina C și B, de asemenea, ar trebui să adăugați vitamina D sau să aveți mai mult timp la soare.
