Drumețiile sunt una dintre puținele activități fizice pe care toată lumea le adoră, dar poate fi dificilă în timpul verii. A intra în contact cu natura nu este întotdeauna atât de distractiv pe cât pare, mai ales când afară sunt aproape 100 de grade. Iată câteva sfaturi care vă vor permite să vă bucurați de drumețiile de vară.
HIDRATAREA ESTE CHEIA
Veți transpira mai mult decât de obicei în timpul drumețiilor de vară, așa că este important să beți multă apă pentru a rămâne hidratat. Căutați o sticlă bine izolată, astfel încât apa să nu se încălzească în timpul drumeției.
ALEGE MOMENTUL POTRIVIT
Căldura zilei se acumulează de obicei între prânz și ora 16, așa că nu este chiar cel mai bun moment pentru drumeții. În schimb, mergeți cu răsăritul sau apusul soarelui. Nu este doar convenabil, ci și o sărbătoare pentru ochi!
EVITAȚI ARSURILE SOLARE
Nu mergeți niciodată în drumeții de vară fără protecție solară. Transpirația dumneavoastră o va spăla probabil, așa că este o idee bună să o aplicați din nou de câteva ori. Dacă pielea ta este foarte sensibilă, ar trebui să te gândești să te acoperi purtând mâneci lungi și pantaloni lungi. O pălărie este, de asemenea, o idee bună.
CĂUTAȚI UN TRASEU BUN
Drumețiile pe vârful muntelui pot fi uimitoare, dar nu și când este cald afară. Ar trebui să faci o alegere mai sensibilă și să mergi pe o potecă unde nu ești expus la soare. Traseele care te țin la umbră și au acces ușor la apă sunt opțiunea ideală pentru drumețiile de vară.
RECUNOAȘTEȚI SEMNELE INSOLAȚIEI
Insolația este una dintre cele mai mari probleme de sănătate în timpul drumețiilor de vară. Apare atunci când temperatura corpului tău devine prea ridicată, iar unele dintre semnele sale timpurii sunt bătăile rapide ale inimii și respirația, amețelile, dezorientarea, greața și vărsăturile. Dacă i se întâmplă vreodată unuia dintre partenerii tăi de drumeție, ar trebui să cauți umbră, să încerci să-i răcorești, să-i faci să bea apă și să solicitați asistență medicală.
