Dieta necesită schimbări majore în stilul de viață, iar alimentația curată este mult mai durabilă pentru perioade mai lungi de timp. Mâncarea curată nu necesită schimbări uriașe, ci implică doar schimbarea unor alimente cu alternative mai sănătoase, dintre care multe sunt de fapt mai gustoase! Iată cinci moduri de a mânca mai sănătos fără a simți că ai ratat.
SCHIMBAȚI ZAHĂRUL RAFINAT CU MIERE
Zaharurile rafinate găsite în îndulcitorii artificiali, sifonul și alimentele procesate au fost legate de tot felul de probleme de sănătate, inclusiv diabet, boli cardiovasculare, cancer, obezitate, hipertensiune arterială etc. Iaurturi aromate, cereale, produse de patiserie, mezeluri și băuturile cu cafea îndulcită sunt bogate în zaharuri rafinate. În schimb, folosește miere, care este o sursă naturală de zahăr care nu îți va crește glicemia prea repede.
SCHIMBAȚI CARBOHIDRAȚII CU LEGUME
Există două tipuri de carbohidrați, simpli și complexi. Carbohidrații simpli provin din surse naturale precum legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și cartofi și sunt buni pentru tine. Carbohidrații complecși provin din alimente procesate precum orezul alb, pastele și pâinea albă și sunt calorii goale. În schimb, mâncați mai multe legume și încercați să faceți tăiței de legume în loc de paste.
CHIMBAȚI LACTATELE PE BAZĂ DE PLANTE
Pe lângă faptul că multor oameni digeră greu lactatele sau au reacții alergice la acestea, este ușor să le consumi în exces și este bogat în grăsimi saturate. Încercați să utilizați pe bază de plante pentru nevoile dvs. de produse lactate.
SCHIMBAȚI ALIMENTE PRĂJITE CU GRĂTAR
Alimentele prăjite au un gust uimitor, dar dacă le mănânci prea des, vor avea efecte negative asupra sănătății tale, cum ar fi cauzarea obezității, creșterea colesterolului rău și expunerea riscului de accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și boli de inimă. Încercați să vă prăjiți carnea și legumele la grătar în loc să le prăjiți în uleiuri hidrogenate.
CHIMBAȚI ALIMENTELE PROCESATE CU ALIMENTE PROASPETE
Alimentele procesate conțin tone de aditivi precum zahăr, sodiu și ingrediente care sunt greu de pronunțat. Țineți-vă de alimente proaspete, cum ar fi fructele sau carnea.
