Mulți fanatici ai fitnessului și sănătății încearcă să evite carbohidrații, deoarece sunt considerați a fi dăunători pentru pierderea în greutate. Unii carbohidrați, în special carbohidrații simpli, conțin calorii goale și nu ne oferă suficienți nutrienți. Pe de altă parte, carbohidrații complecși, care se găsesc în legume și cereale integrale, sunt importanți de consumat pentru a menține o dietă echilibrată.
Iată 8 semne că organismul tău are lipsă de carbohidrați.
- Îți poftești mâncarea nedorită – Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău realizează că nu îi oferi suficient combustibil, așa că vrea o remediere rapidă.
- Creierul tău nu funcționează corect – Carbohidrații sunt esențiali pentru funcțiile creierului și poate fi greu să te concentrezi pe muncă și alte sarcini fără ei.
- Respirația urat mirositoare – Respirația urat mirositoare este un semn tipic de cetoză, care se întâmplă atunci când nu mănânci destui carbohidrați și te concentrezi pe proteine.
- Durerile de cap devin mai frecvente.
- Sunteți adesea balonat și constipat – carbohidrații sunt una dintre principalele surse de fibre.
- Temperatura corpului îți scade și ești frig.
- Schimbările de dispoziție sunt adesea legate de aportul scăzut de carbohidrați.
- Suferi în timpul antrenamentului pentru că corpului tău lipsește literalmente combustibilul pentru a-l finaliza.
Ai grijă la aceste simptome și crește-ți aportul de carbohidrați complecși dacă le observi.
