Cum s-ar schimba viața ta dacă ai fi capabil să menții granițele personale? Aceasta include împiedicarea oamenilor să depășească spațiul dvs. personal, precum și respectarea limitelor personale pe care vi le stabiliți mai târziu.
Această lume ideală este posibilă. Este nevoie doar de puțină cunoștință și practică. Conștientizarea de sine , valorile și asertivitatea sunt calități care joacă un rol în menținerea granițelor puternice pe care le vom explora în continuare în acest articol.
Ceea ce vei găsi aici este o explicație a limitelor personale, de ce ai nevoie de ele în viața ta și 9 sfaturi de experți pentru a începe.
Să ne scufundăm în…
Ce sunt limitele personale?
Granițele personale sunt limitele pe care le stabilești atunci când vine vorba de ceea ce aștepți de la o persoană și de modul în care se comportă față de tine. Ele indică ceea ce considerați acceptabil și inacceptabil în comportamentul altcuiva, în special cu cineva de care sunteți aproape, cum ar fi familia, prietenii sau un partener.
Limitele personale pot fi stabilite în aproape orice domeniu al vieții tale. Puteți fi destul de strict în ceea ce privește orele din timpul zilei în care veți răspunde la apeluri telefonice, dar destul de flexibil în ceea ce privește răspunsurile dvs. text. S-ar putea să nu apreciezi că cineva își ridică vocea la tine în nicio circumstanță, dar s-ar putea să nu te supere că oamenii îți spun ce să faci tot timpul – atâta timp cât este pe un ton mai liniștit.
Granițele personale pot fi restrictive sau libere, în funcție de propria personalitate și preferințe. Alte domenii comune ale granițelor personale includ spațiul personal, sexualitatea, timpul, energia, interacțiunea, comunicarea, religia și etica. Cu toate acestea, limitele personale nu se limitează în niciun caz la aceste lucruri.
De ce sunt importante limitele personale?
Motivul fundamental pentru care oamenii stabilesc limite este să încerce să creeze relații mai puternice cu ei înșiși și cu alți oameni. Granițele personale sunt o parte esențială a oricărei relații înfloritoare și nu ar trebui niciodată trecute cu vederea.
Așa cum gardurile și zidurile din lumea fizică sunt folosite pentru a determina unde poți și nu poți merge, ce este al tău și ce nu este al tău, granițele personale determină cât de departe pot merge alții înainte de a trece linia.
Opresc oamenii să se plimbe peste tine. Opresc oamenii să te manipuleze. Ele împiedică oamenii să intre prea departe în afacerea dvs. personală.
De ce este acest lucru important? Pentru că ceea ce este al tău este al tău . Ești unic și, la fel ca orice alt om de pe acest pământ, ai lucruri cu care te simți confortabil și lucruri care te fac cu adevărat inconfortabil. Ai preferințe, ai blocaje și ai provocări care sunt unice pentru tine. Ele sunt pentru tine, cu nimeni altcineva.
De aceea, limitele personale sunt importante. Ei îi lasă pe alții să știe unde pot păși și unde nu pot. Granițele se deschid și se închid, se extind și se contractă tot timpul – trebuie doar să anunți oamenii.
Toate acestea sunt, de asemenea, un memento pentru a accepta și a fi conștient și de granițele personale ale altor oameni. Acest lucru este deosebit de important în cupluri, deoarece partenerii locuiesc în cele mai intime spații ale celuilalt, inclusiv în zonele fizice, emoționale și sexuale.
Rezultatul? Relații sănătoase care se dezvoltă pe respect reciproc , încredere și fericire.
Acum este ceva pentru care merită să te străduiești, nu-i așa?
Cum să stabiliți limite personale
La fel ca orice altceva în viață, pentru a deveni un expert în a stabili și a fi confortabil cu limitele personale, trebuie să exersezi. Din fericire, avem 9 moduri uimitoare de a începe și de a începe să vă revendicați propria viață.
Sunteţi gata?
1. Identificați-vă limitele
Este imposibil să începi să stabilești limite personale atunci când nici măcar nu știi ce sunt sau unde se află. Acesta este motivul pentru care punctul de plecare pentru oricine simte că ar putea avea nevoie de mai multe/mai puține granițe este să identifice unde se află în prezent.
Ești împins prea des? Sau ești complet rezistent la orice schimbare?
Te găsești că te certați mult cu oamenii? Sau îți este greu să vorbești când știi că ar trebui?
Fiecare are puncte de plecare diferite când vine vorba de granițele personale, iar acele granițe se vor schimba inevitabil cu timpul. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci, totuși, este să-ți găsești punctul de plecare.
2. Determinați-vă valorile
Una dintre cele mai bune modalități de a identifica care sunt granițele tale și cum vrei să se schimbe este de a determina care sunt valorile tale în viață.
Dacă prețuiești libertatea creativă și timpul de gândire, ia în considerare plasarea unei granițe puternice în jurul spațiului tău personal și al timpului tău liber.
Dacă prețuiești lucrurile mici din viață în detrimentul lucrurilor mari și extravagante, poate te gândești să-ți slăbești puțin limitele pentru a lăsa mai multă serendipitate.
Dacă te prețuiești pe tine însuți sau vrei să începi să te prețuiești mai mult, începe să plasezi limite mai ferme în jurul modului în care oamenii îți vorbesc și te tratează.
Oricare ar fi valorile tale personale unice, granițele tale personale pe care le stabilești vor fi cele care te vor ajuta să le menții.
3. Începeți Simplu
După cum s-a atins deja, orice abilitate în viață necesită nu numai practică pentru a atinge nivelul dorit, ci și revizuiri regulate și întreținere pentru a vă asigura că această abilitate nu dispare. Stabilirea limitelor personale nu este diferită.
În loc să respingi complet oamenii care depășesc, să întorci spatele fiecărui aspect al vechilor tale credințe sau să-ți vinzi toate lucrurile pentru a trăi într-o pădure îndepărtată, există pași mici pe care poți și ar trebui să îi faci mai întâi.
Dacă ai un prieten care te sună mereu să-ți faci planuri și te simți presat să faci asta, spune-i politicos că nu vrei să faci în această săptămână. Ce se va intampla? Nu mult, probabil. Acest pas mic îți va oferi încrederea să spui din nou nu în săptămânile viitoare când nu ai chef să ieși.
Dacă simți că primești prea multe intrări și informații copleșitoare de pe telefonul tău, hack-ul meu preferat este să șterg aplicațiile supărătoare pentru o zi. Le lipsește? Descărcați-le din nou mâine. Nu ți-a fost dor de ei atât de mult pe cât credeai? Vezi cum este o altă zi fără ei.
Este la fel de important să stabilești limite cu tine însuți și cu propriile tale rutine, precum este să stabilești limite cu alți oameni. Singura modalitate de a începe în ambele privințe este să începeți simplu.
4. Ascultă-ți sentimentele
Dacă nu ești sigur unde ar trebui să fie granițele tale personale, ar putea fi o idee bună să-ți verifici sentimentele și senzațiile din corpul tău din când în când. Acestea vă vor oferi de obicei o indicație excelentă.
Semnele la care trebuie să fiți atenți includ creșterea ritmului cardiac, transpirație, senzație de senzație în piept sau stomac și alte senzații generale de disconfort. Desigur, doar pentru că simți aceste senzații nu înseamnă că ar trebui să te închizi față de lume – asta nu te va ajuta în niciun fel.
Sentimentele tale sunt ca niște indicații pe marginea drumului. Ei vă vor informa ce domenii probabil ar trebui să investigați puțin mai departe.
5. Învață să spui nu
Probabil cea mai mare piedică pe care o au oamenii care se luptă cu stabilirea limitelor personale este că le este extrem de greu să spună nu.
Acesta vine în tot felul de pachete. S-ar putea să vă fie imposibil să spuneți nu adunărilor sociale din cauza fricii de a pierde. S-ar putea să te trezești făcând o mulțime de favoruri pentru oamenii care te-au întrebat, deși probabil că ar fi putut face acele lucruri ei înșiși.
S-ar putea să ai chiar un prieten sau un soț care se încurcă prea mult în lucrurile tale personale, dar te străduiești să le spui nu, deoarece este prietenul sau partenerul tău. Problema este la tine și nu la ei, nu?
Probabil ca nu. Motivul pentru care majoritatea oamenilor se confruntă cu rezistența la a spune nu este că sunt îngrijorați de felul în care îl va face pe cealaltă persoană să se simtă. Poate că este timpul să te oprești și să te gândești la cum te simți pentru o dată.
Ai voie să spui nu fără o explicație. Probabil că nu o va afecta pe cealaltă persoană atât de mult pe cât crezi tu.
În cele mai multe cazuri, oamenilor le va fi bine să spui nu. Poate și mai surprinzător, s-ar putea să descoperi că oamenii te respectă mai mult pentru că ai limite personale.
Pe de altă parte, dacă persoana reacționează prost la limitele tale personale, este problema lor, nu a ta. De fapt, tocmai ți-au făcut și mai ușor să realizezi că probabil că nu ai nevoie de ele în viața ta.
6. Fii asertiv
Acest lucru se leagă foarte strâns cu punctul anterior despre a spune nu. Importanța de a fi asertiv atunci când îți stabilești limitele personale nu poate fi subliniată suficient – fie cu tine însuți, fie cu alți oameni.
Ține minte, asta nu înseamnă să fii crud sau insensibil. A fi asertiv înseamnă pur și simplu să afirmi ceea ce vrei sau ai nevoie într-o manieră clară, fără a da în jurul tufișului.
Dacă nu sunteți aserți cu oamenii atunci când încercați să stabiliți limite – mai ales dacă ați avut probleme în stabilirea lor în trecut – așteptați-vă ca ei să nu vă ia în serios și viața să continue așa cum a făcut înainte.
7. Stabiliți consecințe
Stabilirea consecințelor este una dintre cele mai importante acțiuni pe care le poți lua pentru a te asigura că limitele tale personale nu sunt depășite.
Ce îi împiedică pe oameni să încalce legea? Consecințe. Ce îi împiedică pe copii să se comporte prost? Consecințe. Ce îi va împiedica pe oameni să-ți încalce limitele personale? Consecințe.
Oamenii vor încerca să scape cu tot ce pot. Dacă nu pui piciorul jos, limitele tale nu vor fi luate în serios. Consecințele nu trebuie să fie drastice, doar o mustrare severă va face de obicei șmecheria.
Asigurați-vă că nu doar stabiliți consecințe, ci și respectați ele, altfel nu vor fi luate în serios.
8. Practicați conștientizarea de sine
Probabil ți s-a recomandat un fel de practică a conștientizării de sine sau a conștientizării la un moment dat pentru o anumită parte a vieții tale, iar stabilirea limitelor nu este diferită. Beneficiile conștientizării de sine ating fiecare aspect al ființei tale și al vieții tale.
Când ești conștient de gândurile și sentimentele tale și de ceea ce fac ele pentru tine (sau pentru tine), poți începe să descoperi unde trebuie stabilite limite specifice.
De exemplu, dacă ești un supra-gânditor și gândurile tale încep să curgă ori de câte ori te afli într-o situație, fii conștient de acest lucru. Stabilește o limită cu tine însuți, pe care ori de câte ori îți apare un gând negativ în minte, să-l renunți. Indiferent de situatie. Nu va avea nimic util de spus, așa că nu te îndrăgi.
Desigur, acest lucru se poate aplica și altor persoane. Cu toate acestea, conștientizarea de sine și limitele cu tine însuți nu merg doar mână în mână, ci sunt esențiale pentru o viață de pace și bucurie.
9. Căutați asistență
O greșeală comună de făcut atunci când încerci să stabilești limite personale este că trebuie să o faci singur. Trebuie să planificați totul singur, să puneți totul în aplicare și să aflați ce este și ce nu funcționează pentru dvs. Pur și simplu nu este adevărat.
Dacă vă simțiți cu dificultăți sau pur și simplu doriți o călătorie mai ușoară, discutați cu prietenii, familia sau soțul/soția despre limitele pe care le veți stabili și explicați de ce. Ai putea crede că deschiderea va crea argumente și rezistență, dar, de cele mai multe ori, oamenii apreciază că le spui.
Stabilirea limitelor poate fi totuși extrem de dificilă, fie că le stabilește cu alți oameni, fie că le stabilește cu tine însuți. Nu vă fie niciodată rușine să căutați ajutor profesional. Dacă simți că viața ta va beneficia foarte mult de ajutor, atunci este ceva pe care ar trebui să te gândești să-l primești.
Gânduri finale
Iată-l. Sperăm că acest articol și-a făcut treaba și a luminat cum poate arăta o viață cu limite personale excelente și a creat o foaie de parcurs despre cum puteți ajunge acolo.
Ca în orice în această viață, practica face perfectă. Nu vă transpirați dacă vă încurcați pe potecă. Doar ridică-te și continuă!