Ai observat că cu cât îmbătrânești, cu atât metabolismul tău pare să fie mai lent? Deși acest lucru este adevărat, există și obiceiuri zilnice care vă pot afecta metabolismul. Dacă vrei să ai mai multă energie în timp ce îți îmbunătățești metabolismul, acestea sunt obiceiurile proaste pe care ar trebui să le eviți.
SARI PESTE MICUL DEJUN
S-ar putea să credeți că vă va fi mai ușor să pierdeți în greutate dacă săriți peste micul dejun, dar acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. În timp ce dormi, metabolismul tău încetinește, iar mâncatul dimineața îl poate reactiva, permițându-ți să arzi mai multe calorii în timpul zilei. Sărind peste micul dejun, îi spui corpului tău să conserve energie în loc să ardă calorii. Începeți-vă ziua cu un mic dejun nutritiv, cum ar fi ouă, iaurt și fructe de pădure, sau pâine prăjită din grâu integral cu unt de arahide.
FIIND INACTIV
Cu mulți dintre noi lucrând de acasă în aceste zile, ne trezim stând la computer timp de opt sau nouă ore o dată, abia ne ridicăm de pe scaune. Când stai toată ziua, corpul tău intră în modul de conservare a energiei, ceea ce termină prin a încetini metabolismul.
NU MANANCA SUFICIENTE PROTEINE
Știm cu toții că proteinele sunt importante pentru construirea și menținerea mușchilor, dar conduc și la menținerea unei greutăți sănătoase.
NU DORMI SUFICIENT
Nu este neobișnuit să ai probleme cu adormirea, dar dacă asta se întâmplă tot timpul, metabolismul tău scade și vei avea dezechilibre hormonale.
NU BEA SUFICIENTA APA
Consumul de apă pe tot parcursul zilei nu numai că te va menține hidratat, dar îți va stimula metabolismul.
