Ne grăbim prin zilele noastre, mereu prea ocupați pentru a ne face ceva timp pentru noi înșine. Din păcate, acest lucru poate avea consecințe negative asupra sănătății noastre și este important să rămânem cât mai activi posibil, chiar și cu atâtea lucruri de făcut în fiecare zi. Iată ce poți face pentru a-ți menține inima sănătoasă.
FOLOSEȘTE SCĂRILE
Ori de câte ori poți, folosește scările în loc de lift. Urcând și coborând câteva etaje, inima îți va pompa mai repede și asta este întotdeauna bine, mai ales dacă nu ești prea activ în fiecare zi.
MERS PE JOS
Acordă-ți încă o jumătate de oră pentru a face comisioane și a sări peste mașină sau transport. Acest lucru, desigur, depinde de locul în care locuiți, dar încercați să adăugați cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos în fiecare zi, dacă este posibil.
IA UN CÂINE
Mulți oameni consideră că este mai ușor să fie activi atunci când își asumă un angajament față de altcineva și că cineva poate fi cu ușurință un câine care necesită plimbare de câteva ori pe zi. Aceasta este o opțiune excelentă dacă lucrați de acasă și vă petreceți cea mai mare parte a zilei în interior.
