Bolile de inimă sunt o cauză principală de deces la nivel mondial, dar cercetările arată că pot fi prevenite prin modificări simple ale stilului de viață și prin adăugarea anumitor alimente care protejează sănătatea cardiovasculară în meniul nostru zilnic.
Iată câteva alimente esențiale pentru o inimă sănătoasă.
ACIZI GRASI OMEGA-3
Acești acizi pot scădea nivelul trigliceridelor, pot oferi colesterol bun, pot reduce tensiunea arterială și riscul de aritmii și pot încetini creșterea plăcii de-a lungul pereților arterelor. Puteți găsi acizi grași omega-3 în ton, sardine, somon, nuci, stridii, hering, semințe de in, semințe de cânepă și semințe de chia.
AVOCADO
Avocado este plin de antioxidanți puternici, vitamine și minerale și este deosebit de bogat în potasiu și grăsimi mononesaturate. Consumul a jumătate de avocado pe zi vă va ajuta să scădeți nivelul colesterolului rău, în timp ce creșteți nivelul celui bun, ceea ce contribuie la sănătatea optimă a inimii.
CIOCOLATA NEAGRA
Potrivit mai multor studii, consumatorii de ciocolata prezinta un risc mai mic de boli de inima in comparatie cu cei care nu mananca ciocolata. Mai precis, ciocolata este bună pentru scăderea nivelului de colesterol rău și pentru îmbunătățirea funcției de coagulare a sângelui. Dar ciocolata tipică este încărcată cu zahăr și calorii goale, așa că asigurați-vă că mâncați ciocolată neagră care este bogată în antioxidanți precum flavonoidele, cu un conținut de cacao de cel puțin 70%.
Fă-ți o favoare inimii și mănâncă sănătos în fiecare zi!
