Am pune bani gheață și greu pe masă ca un pariu că probabil nu bei suficientă apă. Vara, ne trezim înghițind pahare de H2O pentru a se răcori, dar pe măsură ce vremea se răcește, hidratarea pare să ne scape mințile.
Având în vedere că aproximativ 60% din corpul nostru este format din apă, este un lichid destul de vital de consumat. Ceea ce se întâmplă atunci când nu bem suficient este că corpul nostru încearcă să conserve apa oricum poate – fie prin îngroșarea sângelui, împiedicându-ne să urinăm sau trăgând lichid din alte locuri, cum ar fi țesutul.
Deci cum iti dai seama daca esti deshidratat?
În afară de semne destul de evidente, cum ar fi setea și buzele uscate, deshidratarea se poate prezenta ca o dorință redusă de a face pipi (și urină mai întunecată când o faci); ritm cardiac crescut; amețeli; si o durere de cap. Dacă aceste simptome sunt ceva pe care îl experimentați în mod regulat, dar beți o cantitate decentă de apă, este posibil să nu obțineți un aport suficient de sare.
Corpurile noastre au nevoie de sare pentru a reține lichide, așa că asigurați-vă că includeți câteva în timpul zilei; mai ales dacă transpiri mult. În timpul transpirației, pierdem atât apă, cât și sare, așa că completarea cu apă, dar nu cu sodiu poate duce în continuare la deshidratare.
