Dacă ai consultat vreodată un nutriționist, probabil că ți-a spus că dieta ta ar trebui să se bazeze în primul rând pe proteine, cu un procent mic de grăsimi și carbohidrați. Dar, te-ai întrebat vreodată care sunt beneficiile și dezavantajele dietelor bogate în proteine?
Dacă decideți să vă bazați dieta în principal pe proteine, procentul de aport de proteine trebuie să fie de 50%, în timp ce o persoană obișnuită mănâncă doar 12-18% din proteine pe zi. Carnea, brânza și ouăle sunt cele mai bune surse de proteine.
Când reduceți aportul de carbohidrați, veți începe să pierdeți apă, ceea ce poate provoca dureri de cap, greață și ritm cardiac mai ridicat. Consumul de mai puține fructe și legume va duce la un aport mai mic de vitamine și minerale, ceea ce vă poate face să vă simțiți obosit. De asemenea, o dietă bazată pe carne poate duce la un nivel mai ridicat de colesterol în sânge. Pentru a evita o potențială problemă de colesterol, nutriționiștii recomandă alimente precum carnea de vită, porc, ouă, pește, soia și leguminoase.
Dacă vrei să-ți construiești mușchii, trebuie să te ții de dieta și exerciții. Abia atunci efectul va fi complet.
