Sucul poate părea o băutură sănătoasă de oferit bebelușilor. La urma urmei, este făcut din fructe, care are multe beneficii nutriționale. În plus, există multe opțiuni de sucuri gustoase fără zahăr adăugat. S-ar putea să vă întrebați dacă sucul contează pentru porțiile zilnice de fructe recomandate de bebeluș. De fapt, sucul de fructe nu este recomandat bebelușilor, nici măcar dacă nu conține zaharuri adăugate.
Bebelușii sub vârsta de 1 ani nu ar trebui să aibă deloc suc de fructe în dieta lor. La împlinirea vârstei de 2 ani, ar trebui să fie limitate la 4 uncii pe zi, restul fructelor recomandate zilnic provin din fructe întregi.
„[Primul an de viață] este un moment pentru a învăța să mănânci alimente de masă, iar nutriția ar trebui să provină din laptele matern sau din lapte praf,” notează Sarah Skovran, RDN, LD, nutriționist și antrenor personal certificat de ACE, cu o persoană privată. practică în Maine.
Este sucul sigur pentru copilul meu?
Bebelușii nu ar trebui să bea suc de fructe în primul an de viață. Sucul nu are beneficii nutriționale pentru bebeluși, iar zahărul din suc este legat de problemele dentare și de obezitate mai târziu în viață. În loc de suc, serviți fructe proaspete, întregi.
Consumul de suc poate duce, de asemenea, la malnutriție la bebeluși. „Înainte de vârsta de 1, sucul adaugă calorii în plus care nu poartă nutriția echilibrată în laptele matern și în formulă”, explică Harland Adkins, RDN, nutriționist înregistrat și fondator și CEO al Fast Food Menu Prices .
După ce împlinesc 1 ani, bebelușii pot avea o cantitate mică de suc, dar nu mai mult de 4 uncii pe zi. Sucul nu are fibre și alte beneficii nutriționale ale fructelor întregi și conține o cantitate nesănătoasă de zahăr.
În general, sucul nu trebuie folosit pentru a trata deshidratarea sau diareea bebelușului. Acestea fiind spuse, urmați întotdeauna sfatul medicului pediatru atunci când copilul dumneavoastră este bolnav.
Riscurile de a oferi suc pentru bebeluși prea curând
Nu se recomandă administrarea de suc unui copil sub vârsta de 1 ani, deoarece diferitele riscuri prezentate depășesc orice beneficii. Sucul poate conține unele vitamine, dar aceleași vitamine pot fi găsite și în fructele întregi. În plus, sucul se poate hidrata, dar bebelușii ar trebui să se hidrateze din laptele matern sau laptele artificial . Chiar și după aceea, sursele primare de hidratare ar trebui să fie apa și laptele fără arome sau laptele pe bază de plante.
Următoarele sunt câteva riscuri de a da suc bebelușului mai devreme decât este recomandat.
Probleme digestive
Procesul de stoarcere îndepărtează cea mai mare parte a fibrelor alimentare din fructe. Acest lucru este problematic, deoarece nu obțineți suficiente fibre poate duce la constipație la bebeluși și copii.
Alternativ, sucul poate provoca diaree, din cauza bebelușului tău care ingerează cantități mari de fructoză atunci când îl bea. Diareea poate duce la deshidratare , care poate afecta funcționarea cognitivă, precum și sănătatea fizică a bebelușilor.
Risc crescut de suprapondere
Sucul are un conținut ridicat de zahăr, chiar și atunci când nu există zahăr adăugat. Dietele bogate în zahăr pot duce la obezitate infantilă sau obezitate mai târziu în viață.
Obezitatea îi expune pe copii riscului de a avea o serie de probleme, inclusiv probleme de respirație, hipertensiune arterială, colesterol crescut, disconfort fizic, diabet de tip 2. De asemenea, îi pune pe copii la un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare și au șanse mai mari să fie supraponderali ca adulți.
Cariile dentare
Sucul cu adaos de zahăr poate contribui la apariția cariilor dentare la copii. În mod interesant, un studiu a arătat că copiii și adolescenții care au băut 100% suc de fructe (fără zahăr adăugat) nu au observat o eroziune dentară crescută, dar adulții care au băut 100% suc.
Este greu de spus ce înseamnă acest lucru pentru dinții bebelușilor, dar cel mai bine este totuși să evitați sucul.
Mai ales nu este recomandat sa-i dai suc bebelusului tau inainte de culcare sau intr-o cana cu sorbitor pe care sa o poata accesa dupa bunul plac. În ambele cazuri, dinții bebelușului nu vor fi periați suficient de curând după ce intră în contact cu sucul, punându-i în pericol de carie.
Nutriție slabă
Este posibil ca bebelușii să nu bea suficient lapte matern sau formulă dacă consumă alte lichide. Acest lucru poate duce la faptul că aceștia nu primesc nutrienții de care au nevoie pentru a crește corespunzător și pentru a funcționa cel mai bine.
Când și cum să introduceți suc
Așteptați până când copilul dumneavoastră are cel puțin 1 an înainte de a introduce sucul de fructe. Ar trebui să fie 100% suc, fie proaspăt, fie reconstituit, și trebuie pasteurizat.
Serviți sucul într-o ceașcă, nu într-o sticlă. Copiii mici tind să bea un volum mai mare de lichide din biberon și ar trebui să treacă de la sticle la această vârstă. Evitați să dați suc în înghițituri pe tot parcursul zilei. „Cel mai bun mod de a introduce sucul bebelușului tău este atunci când își mănâncă masa”, notează Adkins.
Ce cantitate de suc ar trebui să-i dau copilului meu?
Serviți copilului dumneavoastră de 1 până la 3 ani maximum 4 uncii de suc în fiecare zi. După ce împlinesc 4 ani, rămâneți la 4 până la 6 uncii pe zi.
În continuare, după vârsta de 6 ani, sucul de fructe nu ar trebui să constituie mai mult de o porție din porțiile zilnice de fructe necesare.
Cantitatea de suc pe care să o oferi bebelușului tău, în funcție de vârstă | |
---|---|
Sub 1 an | Fără suc deloc |
1 până la 3 ani | Nu mai mult de 113.4 gr pe zi |
4 până la 6 ani | Nu mai mult de 113.4 gr până la 170.1 gr pe zi |
Bebelușii sub vârsta de 1 ani nu ar trebui să bea niciun fel de suc, iar laptele matern și formula trebuie să fie principalele surse de hidratare. Apa și laptele fără aromă sau laptele pe bază de plante ( precum și laptele matern, dacă se dorește ) ar trebui să fie lichidele principale pentru copii mici.a vârsta de 1, bebelușii pot bea până la 4 uncii de suc de fructe pe zi. Rămâneți la această sumă până la vârsta de 4 ani, când le puteți da 113.4 până la 170.1 gr.
Adresați-vă întotdeauna medicului pediatru dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la hrănirea cu suc pentru bebeluș.