Când bebelușul tău începe să mănânce solide , s-ar putea să te trezești copleșit de informații despre ce poate și ce nu poate mânca. Iaurtul poate părea alegerea perfectă până când prietenii și familia ta subliniază că lactatele sunt pe lista interzisă. Dar, de fapt, unele tipuri de lactate sunt OK pentru bebeluși.
Este important să introduceți câteva grăsimi sănătoase în palatul lor în curs de dezvoltare. Alimentele bogate în grăsimi joacă un rol important în dezvoltarea creierului, alături de a ajuta copilul să absoarbă nutrienții vitali și de a ajuta la producerea de hormoni.
Dar nu toate grăsimile sunt sigure pentru copiii sub vârsta de un an. Laptele de vacă, de exemplu, nu este recomandat. Laptele poate împiedica absorbția fierului și este dificil de digerat pentru bebeluși, printre alte probleme.
Totuși, acest lucru nu se aplică tuturor celor făcute din lapte de vacă. Iaurtul este o alegere bună pentru bebeluși, atâta timp cât mergi cu o varietate plină de grăsimi, neîndulcită.
Este iaurtul sigur pentru copilul meu?
Iaurtul este o alegere sigură și sănătoasă pentru bebelușii care încep să consume solide . Când bebelușul tău împlinește 6 luni și începe să mănânce alimente solide, îi poți oferi în siguranță iaurt plin de grăsimi, care nu este aromat sau îndulcit. Pentru beneficii suplimentare, alegeți un iaurt care conține culturi vii.
Beneficiile oferirii de iaurt pentru bebeluși
Iaurtul are multe beneficii pentru copilul dumneavoastră în curs de dezvoltare. Iată câteva dintre cele de top.
Dezvoltarea creierului
Iaurtul cu grasime integrala este o grasime sanatoasa, care este esentiala pentru dezvoltarea creierului bebelusului tau. Grăsimea oferă, de asemenea, celor mici energia de care au nevoie pentru a se mișca, a se juca și a crește . De multe ori ne gândim la grăsimi ca pe un lucru rău, dar, de fapt, este important să nu limităm câte grăsimi nesaturate consumă copiii sub doi ani.
„Grăsimile sunt esențiale pentru dezvoltarea corectă a creierului și a sistemului nervos central”, notează Kacie Barnes, MCN, RDN, un nutriționist dietista cu sediul în Dallas, Texas, și creatorul Mama Knows Nutrition . „Încurajez familiile să treacă dincolo de cerealele pentru bebeluși și fructele și legumele simple și să încorporeze alimente care conțin grăsimi, cum ar fi iaurtul cu lapte integral, deoarece este atât de benefic pentru bebeluși”.
Nutrienți cheie
Iaurtul conține mulți nutrienți cheie de care bebelușii au nevoie în alimentația lor, cum ar fi calciu și vitamina D. Pentru o dezvoltare sănătoasă, bebelușul tău are nevoie de aproximativ 260 mg de calciu zilnic când împlinește vârsta de 6 luni. Iaurtul poate fi o modalitate gustoasă pentru ei de a obține suficient.
Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea oaselor și este dificil să obțineți suficientă vitamina D doar din dietă. Orice mod în care puteți crește aportul de vitamina D al copilului dumneavoastră este benefic.
Probioticele
Cel mai bun iaurt de cumpărat conține probiotice. Verificați eticheta pentru cuvintele „Conține culturi vii” pentru a obține acest beneficiu important de la iaurt.
Probioticele sunt microorganisme vii care ajută la digestie. Când bebelușii mănâncă alimente care conțin probiotice, ajută la prevenirea diareei, care poate provoca probleme precum deshidratarea și malnutriția.
S-a demonstrat chiar că probioticele previn sau reduc colicile la sugari .
Măsuri de siguranță
Bebelușii pot mânca iaurt, dar există unele tipuri de iaurt care nu sunt cele mai bune pentru ei. Tine cont de aceste sfaturi atunci cand alegi un tip de iaurt pentru bebelusul tau.
Numai cu grăsime plină
În primii doi ani de viață, este important să oferim opțiuni pline de grăsimi , deoarece grăsimea este esențială pentru dezvoltarea creierului. Alegeți iaurturi care sunt etichetate cu grăsime integrală.
Fără arome sau zahăr adăugate
Multe tipuri de iaurt de la magazin au adăugat zahăr sau arome suplimentare. Sari peste zahar si cumpara iaurt simplu, neindulcit. Copiii sub doi ani sunt sfătuiți să evite zahărul adăugat.
Dacă doriți să faceți iaurtul puțin mai gustos, adăugați-i fructe piure sau amestecați-l cu fulgi de ovăz neîndulciți îmbogățiți cu fier.
Serviți o cantitate limitată
Ca toate alimentele, prea mult iaurt poate să nu fie un lucru bun. S-a descoperit că lactatele inhibă absorbția fierului. Această îngrijorare se referă mai mult la laptele de vacă în formă lichidă, dar este totuși o idee bună să vă asigurați că nu îi serviți exclusiv iaurt copilului dumneavoastră.
„În timp ce consumul mare de lactate poate fi asociat cu anemia cu deficit de fier, atâta timp cât furnizați în mod activ și alimente care conțin fier, iaurtul în dietă nu este de obicei o problemă”, notează Krystyn Parks, dietetician și pediatru. creatorul Feeding Made Easy .
Atenție la semnele unei alergii
Lactatele sunt un alergen de top nouă, așa că ai grijă la semne de reacție alergică atunci când introduci iaurt, mai ales dacă nu ai mai dat lapte praf sau alte forme de lactate.
Introduceți alimente noi, în special alergeni obișnuiți, cum ar fi lactatele, pe rând, astfel încât să puteți izola cauza oricărei potențiale reacții. Așteptați trei până la cinci zile pentru a decide dacă copilul dumneavoastră ar putea avea o sensibilitate.
Urmăriți cu atenție orice semne de alergie la lactate după introducerea iaurtului.
De asemenea, este recomandat să începeți cu alimente care nu sunt alergeni obișnuiți, așa că iaurtul este o alegere bună pentru unul dintre primele alimente ale bebelușului, dar nu ar trebui să fie chiar primul aliment.
Când și cum să introduceți iaurtul
Introduceți iaurtul atunci când copilul dumneavoastră a început deja să ia alimente solide . Bebelușii sunt pregătiți pentru substanțe solide atunci când întâlnesc anumite etape de dezvoltare, cum ar fi ținerea capului sus neasistată, și-au pierdut reflexul de apăsare a limbii, au dezvoltat o strângere și manifestă interes și curiozitate față de mâncare.
Acest lucru se întâmplă de obicei în jurul vârstei de 6 luni. „Iaurtul are o consistență de piure și este de obicei bine tolerat”, notează Parks.
Alegeți o varietate plină de grăsimi, fără zahăr adăugat. Puteți hrăni copilul cu iaurt la început. Pe măsură ce copilul crește, poate doriți să oferiți o lingură preîncărcată pentru ca acesta să înceapă să se hrănească singur. Dacă adoptați o abordare precum înțărcarea condusă de bebeluși, în care bebelușii se hrănesc singuri de la început, încercați să întindeți iaurt pe fâșii de pâine prăjită sau lăsați copilul să înmuie biscuiți moi în iaurt.
Puteți amesteca opțiuni prietenoase pentru bebeluși, cum ar fi piure de banane, în iaurt, dacă doriți. „Amestecarea unor fructe sau legume în piure sau adăugarea de scorțișoară este o modalitate bună de a adăuga arome sau alți nutrienți”, notează Barnes.
Ce cantitate de iaurt ar trebui să-i dau copilului meu?
Bebelușii care încep solide trebuie să experimenteze cu noi arome. În primul an de viață, ar trebui să vă concentrați pe a oferi copilului dumneavoastră o varietate de arome și texturi.
Acest lucru ar trebui să vă asigurați că primesc o cantitate rezonabilă din orice oferiți. Dacă bebelușului tău iubește iaurtul, poți să-l dai în fiecare zi, dar asigură-te că îi oferi și alte alimente în restul zilei.
„Recomand să lași copilul să se ocupe de cât de mult mănâncă dintr-un aliment, dar aș limita cât de des îl serviți”, sugerează Parks.
În timpul celui de-al doilea an de viață, ar trebui să urmăriți aproximativ 16 până la 24 uncii de grăsimi sănătoase pe zi. Iaurtul poate constitui o parte din acest total. Evitați să depășiți atât de mult în produsele lactate pentru a vă asigura că fierul poate fi absorbit bine și pentru a vă putea expune copilul la o varietate de alimente.
| Cantitatea de iaurt pe care să o oferi bebelușului tău, în funcție de vârstă | |
|---|---|
| 6 până la 12 luni | o cantitate limitată |
| 1 până la 2 ani | în termen de 16-24 uncii de lactate pe zi |
| 2 până la 3 ani | în termen de 2,5 porții de lactate pe zi |
Iaurtul este sigur și sănătos pentru copilul tău. Doar asigurați-vă că rămâneți cu o opțiune plină de grăsimi, fără zahăr în primii doi ani de viață. Oferiți iaurt atunci când copilul dumneavoastră a încercat deja câteva alimente care nu provoacă alergii în mod obișnuit și evitați să introduceți orice altceva până când vedeți că bebelușul dumneavoastră tolerează iaurtul mai mult de trei până la cinci zile.
Luați legătura cu furnizorul de asistență medicală al bebelușului dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la hrănirea copilului cu iaurt.
