În timp ce multe diete și suplimente de slăbit vor să te convingă că poți slăbi 20 de kilograme în 10 zile, aceasta nu este întotdeauna o opțiune realistă sau sigură. Chiar și atunci când ai mult de slăbit, este mult mai bine să mergi încet și să fii sănătos pe parcurs.
De fiecare dată când slăbiți rapid, aceasta va reveni și mai repede odată ce încetați să țineți dieta. Trucul este să faci o schimbare a stilului de viață care te va ajuta să-ți atingi greutatea-țintă și să te mențină la aceasta fără a-ți compromite sănătatea și bunăstarea.
În cele din urmă, pierderea în greutate se referă la un deficit caloric. Atâta timp cât ardeți mai multe calorii decât consumați, veți pierde în greutate. Desigur, există și alți factori care pot afecta acest proces, dar acest lucru este adevărat de cele mai multe ori.
Acum, pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să faci un deficit de 3.500 de calorii. Aceasta înseamnă că fie vei mânca mai puțin, fie vei mișca mai mult, fie vei combina cele două.
Există aplicații care vă pot ajuta să calculați de câte calorii aveți nevoie pentru a rămâne la greutatea curentă (TDEE – Total Daily Energy Expenditure), astfel încât să știți de unde începeți.
