Noaptea excelentă este un factor cheie pentru a avea o sănătate optimă, a te simți grozav și a fi productiv. Un studiu recent realizat de Centrul Național de Cercetare Cardiovasculară din Madrid, Spania, a arătat că „oamenii care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte aveau cu 27% mai multe șanse de a avea ateroscleroză la nivelul întregului corp decât cei care dormeau șapte până la opt ore pe noapte”. după cum a citat UPI cercetătorul principal Jose Ordovas.
Cei care dorm peste 9 ore pe noapte au un risc mai mare de a muri mai devreme (38%). Acest obicei este adesea legat de depresie și niveluri scăzute de activitate fizică, care nu fac decât să sporească riscul.
Durata ideală de somn ar trebui să fie de 7-8 ore pe noapte. De asemenea, este important să te culci și să te trezești aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.
