Băile cu gheață sunt o metodă populară de recuperare, dar se întâmplă să fie și extrem de polarizante. În ciuda numeroaselor beneficii pe care le pot aduce atunci când vine vorba de a vă ajuta la recuperarea musculară, ar trebui să vă gândiți de două ori înainte de a sări într-o baie de gheață și să țineți cont de aceste trei lucruri.
CONDITII DE SANATATE
Băile cu gheață nu sunt neapărat periculoase, dar ar trebui să vă consultați medicul înainte de a le face parte din rutina dumneavoastră obișnuită. Persoanele cu probleme de sănătate subiacente, cum ar fi o boală cardiovasculară preexistentă sau hipertensiune arterială, ar trebui să le evite, deoarece pot încetini fluxul sanguin.
TEMPERATURĂ ȘI TIMP
Pentru a menține baia cu gheață într-o parte mai sigură, este important să urmați instrucțiunile recomandate cu privire la timp și temperatură. Ar trebui să vă limitați timpul într-o baie de gheață la între 10 și 15 minute și să mențineți temperatura la aproximativ 50-59 ° Fahrenheit pentru a evita hipotermia.
CERCETARE GREȘITĂ
Anumiți experți susțin că terapia cu baia cu gheață vine cu o listă lungă de beneficii atunci când vine vorba de recuperarea musculară, în timp ce alții cred că aceste beneficii sunt minime. Cercetarea pe acest subiect este destul de greșită, cu multe puncte de vedere polarizante. Puteți oricând să apelați la alte metode de recuperare dacă vi se pare că aceasta nu este de încredere.
