S-a spus că sentimentul de vinovăție este unul dintre cele mai rele sentimente din lume. Uneori, ne simțim vinovați fără niciun motiv . Alteori, simțim sentimentul natural, care se răsucește stomacul, de a ști că am făcut ceva pentru a răni cuiva pe care-l iubim.
În timp ce vinovăția poate rezulta uneori dintr-o conștiință hiperactivă, de multe ori, acel sentiment de scufundare este un indiciu subtil din corpul tău care îți spune să fii atent.
În acest articol, voi împărtăși cele patru motive principale pentru care oamenii se confruntă cu vinovăția în relații, împreună cu câteva modalități utile de a face față acestui sentiment natural.
4 Principalele cauze ale vinovăției în relații
Iată cele patru cauze comune ale vinovăției în relații și cum le poți face față.
1. Te simți ca și cum nu ești suficient de bun
Unul dintre motivele principale pentru a experimenta vinovăția este sentimentul de nedemnitate. Să te simți ca și cum nu ești suficient de bun pentru cineva poate fi descurajant. Aceste gânduri provin din stima de sine scăzută și, în cele din urmă, pot sabota relațiile dacă nu sunt tratate corespunzător.
Pe lângă sentimentele de nedemnitate, unii dintre noi pot fi mai susceptibili la sentimente de vinovăție din cauza anxietății. Potrivit Psychology Today, răspunsul de luptă sau fugi de predispoziție la vinovăție este „ca și cum ai avea un detector de fum hiperactiv în cap”.
Deși să dorești să fii cea mai bună versiune a ta pentru partenerul tău este natural, a-ți ghici pe tine și relația ta poate duce la sentimente de vinovăție și gânduri neajutorate, cum ar fi „Îi rețin doar” sau „Sunt mai bine”. de a găsi pe cineva mai ca ei.”
În schimb, experimentați cu gânduri mai utile pentru a vă împiedica să vă comparați cu celălalt semnificativ. Mai probabil decât nu, personalitatea partenerului tău este mult diferită de a ta și asta e în regulă!
Multe cupluri constată că contrariile se atrag , ceea ce poate contribui la o dinamică bogată atunci când fiecare persoană își aduce punctele forte unice în relație.
Amintește-ți, celălalt semnificativ al tău te-a ales pe tine, nu pe orice altă persoană cu care te poți compara. Ei te-au ales pentru tine, așa că simți-te încurajat să fii tu însuți!
Cum să te descurci cu ea
Dacă vă confruntați cu o stimă de sine scăzută în mod regulat în relațiile dvs., luați în considerare să discutați cu un terapeut autorizat. Un profesionist vă poate ajuta să înțelegeți cum să vă reformulați gândurile pentru a gândi mai pozitiv și pe un ton mai util, astfel încât să vă puteți concentra pe dragostea pentru partenerul dvs. în loc de orice gânduri negative potențiale care induc anxietate.
A fi capabil să-ți schimbi mentalitatea este o abilitate minunată care poate aduce beneficii tuturor domeniilor vieții tale.
2. Știind că nu ești deschis cu celălalt semnificativ
Pe de altă parte, vinovăția poate apărea atunci când știi că ai făcut ceva greșit. Oricare ar fi morala ta, sentimentul din stomacul tău pe care nu-l poți scutura va continua să persiste până când vei decide să iei o conversație cu partenerul tău.
Vinovăția poate proveni din orice circumstanță în care încrederea a fost încălcată într-o relație, mare sau mică.
Poate că locuiți cu partenerul dvs. semnificativ și ați cheltuit peste bugetul convenit pentru lună făcând o achiziție inutilă. În loc să lăsați vinovăția să crească, purtați o conversație sinceră cu partenerul dvs. despre obiceiurile dvs. de cheltuieli.
Ei vor aprecia că sunteți sinceri în loc să ascundeți achiziția printre facturile de card de credit și alte cheltuieli discreționare. Conversația ar putea fi chiar o oportunitate de a cere ajutor în gestionarea banilor, dacă ați fost provocat de respectarea unui buget.
La un nivel mai serios, poate că ai divulgat unui coleg detalii intime despre provocările pe care le întâmpinați cu partenerul tău și te-ai simțit rău de decizia ta mai târziu. Sau poate ți-ai dus acțiunile cu un pas mai departe și ai trădat un secret pe care partenerul tău ți-a cerut să-l păstrezi cu încredere.
Cum să te descurci cu ea
Deoarece încrederea este fundamentul oricărei relații de succes, este de înțeles că gestionarea greșită a intimității emoționale poate cauza probleme de încredere cu partenerul tău și poate duce adesea la o despărțire. Dacă te găsești într-o poziție în care ai rupt încrederea partenerului tău în orice context, singura modalitate de a merge mai departe este să-i spui partenerului tău adevărul .
Deși a fi sincer poate răni uneori, partenerul tău merită să știe și probabil va avea mai mult respect pentru poziția ta în onestitatea ta față de el decât dacă ar afla prin alte mijloace.
3. Rămâi în relație când inima ta nu este în ea
În timp ce un sentiment de vinovăție se poate dezvolta din a face ceva greșit din punct de vedere moral, aceste sentimente pot apărea și atunci când nu acționați deloc asupra unei situații, permițând gândurilor să rumegă în creierul dvs. Acest sentiment de preocupare este sinonim cu vinovăția asociată cu a rămâne stagnant atunci când în adâncul sufletului știi că capul și inima ta nu sunt aliniate.
Ca în toate situațiile, onestitatea este cea mai bună politică. Nu așteptați să vedeți dacă lucrurile se îmbunătățesc. Comunicarea deschisă și sinceră cu partenerul tău este importantă.
Chiar și pur și simplu să recunoști că nu te mai simți la fel de angajat poate simți că ți-a fost ridicată o greutate uriașă de pe umeri și s-ar putea chiar să scadă puțin presiunea relației, în funcție de modul în care partenerul tău acceptă vestea. În orice caz, a fi deschis cu privire la adevăratele tale sentimente îți va permite să te simți mai mult ca tine.
Cu toate acestea, vinovăția care vine din cunoașterea partenerului tău își imaginează restul vieții cu tine și conștientizarea că nu te simți la fel se poate simți dureros. Uneori, oamenii aleg să nu continue o relație cu căsătoria, iar asta este o parte normală a vieții.
A rămâne într-o relație care nu se simte bine nu este cea mai bună decizie pentru niciunul dintre voi.
Cum să te descurci cu ea
Împărtășirea sentimentelor tale este primul pas pentru a ajunge la un acord despre direcția în care va merge relația ta.
Indiferent de cât timp sunteți împreună, nu permiteți ca acești factori să vă anuleze decizia dacă v-ați hotărât deja. Nimeni nu vrea să-și piardă timpul cu cineva care nu este sincer. Ar trebui să-ți respecți partenerul de care încă ții și să nu-i pierzi timpul.
În timp ce despărțirea nu este niciodată ușoară, atât tu, cât și celălalt semnificativ veți aprecia partenerii care simt aceeași iubire profundă față de ei pe care o simt ei față de tine.
4. Când sunteți amândoi prea ocupați unul pentru celălalt
Relațiile curg și reflux. A fi pe aceeași pagină cu partenerul tău nu este întotdeauna automat. Viața se întâmplă, munca devine ocupată și alte obligații vă pot împiedica pe cei doi să vă conectați în mod regulat, ceea ce poate duce uneori la sentimente de vinovăție.
Amintiți-vă că vinovăția care apare de a nu fi pe aceeași lungime de undă cu partenerul dvs. este normală și de înțeles. Dacă ești partenerul mai ocupat, s-ar putea să simți sentimente de vinovăție mai intense cu gânduri precum: „Partenerul meu merită pe cineva care să-și facă timp pentru el” sau „Nu ne conectăm așa cum obișnuiam”.
Când îți iubești cu adevărat celălalt și vezi un viitor cu ei, poți să-ți comunici nevoile și să ceri răbdare. Când munca începe sau te simți mai ocupat decât de obicei, asigură-ți partenerul că, deși relația ta este incredibil de importantă pentru tine, acest sezon al vieții este mai aglomerat decât de obicei.
Cum să te descurci cu ea
Luați în considerare stabilirea unei întâlniri de evadare cu partenerul dvs. când știți că programul dvs. încărcat va încetini, astfel încât voi doi să vă puteți întoarce împreună și să vă reconectați.
Când amândoi aveți ceva interesant de așteptat dincolo de întâlnirile mai scurte pe care le împărtășiți între timp, puteți lăsa orice sentiment de vinovăție pe margine, deoarece știți că o oportunitate de a vă reconecta va apărea în curând. Apoi, când vine acea dată, vă puteți sărbători unul pe celălalt și vă puteți prăji pentru răbdare și dragostea voastră!
Gânduri finale
Orice sentiment de vinovăție nu este distractiv. Aceia dintre voi cu „detectoare de fum hiperactive” sunt mai susceptibili la sentimente de vinovăție care nu sunt neapărat corelate cu vreo faptă greșită, cum ar fi să nu vă simțiți suficient de bine pentru partenerul dvs. sau să fiți prea ocupați într-un anumit sezon al vieții.
Pe de altă parte, vinovăția poate fi o emoție utilă pentru a vă ajuta busola morală să vă ghideze și să facă diferența între bine și rău. Ascultă-ți vocea interioară atunci când te găsești în situația de a face ceva greșit și stabilește ce cale ar trebui să o urmezi.
În general, vinovăția poate fi atât de ajutor, cât și dăunătoare și poate fi simțită din multe motive diferite. Soluția pentru ambele tipuri de vinovăție este comunicarea.
Comunicați cu partenerul dvs. explicând cum vă simțiți, cerând ajutor și fiind sincer. Comunică și cu tine însuți. Nu ignora acele gânduri și sentimente. Ascultă-ți corpul și nu permite niciun gând negativ să rumegă în creierul tău.
Odată ce acționați pe baza sentimentului de vinovăție și exprimați ceea ce aveți în minte, veți fi uşurat, partenerul dvs. va aprecia să știe ce se întâmplă și, ca urmare, vă veți putea simți mai aproape.
