Oamenii sunt ființe sociale, iar marea majoritate dintre noi avem nevoie de relații unii cu alții pentru a fi cu adevărat fericiți. Dar toate relațiile – relațiile de familie, cum ar fi cele dintre părinți și copii și dintre frați, legăturile pe care le împărtășiți cu prietenii, cunoștințele cu colegii și relațiile romantice – necesită efort din partea tuturor celor implicați pentru a fi fericiți, împliniți , și să își atingă potențialul maxim.
Potrivit lui Gottman și Silver, autorii cărții Cele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze , pentru a stabili relații fericite și împlinite, este vital să înțelegem știința construirii relațiilor prin acordarea emoțională.
Deci, cum joacă acordul emoțional în parteneriatele noastre romantice? Citiți mai jos pentru a afla.
Acordarea emoțională: ce înseamnă?
Acordarea emoțională înseamnă pur și simplu înțelegerea emoțiilor de bază ale celeilalte părți din relația ta. Aceasta înseamnă să știi că ceea ce fac și spun ei nu reflectă întotdeauna cu acuratețe emoțiile lor și să fii răbdător și înțelegător cu ei.
Gândiți-vă la asta în acest fel: poate ați avut o zi proastă la serviciu, ați rămas blocat în trafic și ați vărsat cafea pe cămașa preferată. Când vii acasă, s-ar putea să nu-ți saluti soțul la fel de vesel ca de obicei. S-ar putea să fii morocăn și nu la fel de cald.
Știi că ceea ce s-a întâmplat nu a fost vina lor în niciun fel, dar starea ta emoțională se va reflecta asupra atitudinii tale în mod inconștient într-o anumită măsură, mică sau mare.
Dacă partenerul tău ia cu pasiune comportamentul tău neobișnuit, nu-l deranjează și încearcă în mod activ să te facă să te simți mai bine, înseamnă că înțelege că acțiunile tale se datorează emoțiilor tale subiacente. Asta arată că sunt în acord cu tine din punct de vedere emoțional.
Cum să folosiți acordul emoțional pentru a construi relații mai bune
Orice relație care este construită fără o bază puternică se va prăbuși în cele din urmă. Cel mai bun mod de a le face corect este să fii sincer cu privire la așteptările tale încă de la început.
Pentru a construi un acord emoțional, este vital să implementați o serie de strategii comportamentale care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine cealaltă persoană și să vă ajute să îmbrățișați starea emoțională subiacentă.
1. Fii intenționat și evită eșecul la minte
Fii intenționat și află adevărul despre relația ta. Gândiți-vă la toate aspectele – sentimentele și gândurile dvs., sentimentele celeilalte persoane și contextul extern. Indiferent de tipul de relație pe care o începeți, fie că este convențională sau neconvențională, unele lucruri sunt aproape universale.
Este mai bine să înfrunți adevărul în față chiar acum și să-l abordezi, decât să-l lași să-ți saboteze relația pe termen lung. Problemele nerezolvate au o modalitate de a reveni să ne bântuie. Nu lăsa problemele evitabile să rănească ceea ce ar putea fi o relație de durată și împlinită.
De asemenea, amintiți-vă că unul dintre cele mai mari pericole în relațiile apropiate este să presupunem că cealaltă persoană este aceeași cu tine în sentimentele și gândurile sale. Destul de des, sinele nostru emoțional nu vrea să accepte că persoana de care suntem atât de aproape este de fapt diferită de noi – uneori foarte diferită.
Amintiți-vă că, ca oameni, toți suntem unici. Indiferent câte lucruri au în comun, chiar și cei mai buni prieteni, cei mai mari iubiți și cei mai de încredere dintre parteneri vor avea unele lucruri cu care nu vor fi de acord.
Acest lucru nu este rău, deoarece ne face niște indivizi adevărați cu personalități distincte . Lucrurile pe care le iubești cu adevărat la partenerul tău sunt mult mai importante decât puținele pe care nu le faci. Respectă-le alegerile, continuă-ți eforturile și ține cont de imaginea de ansamblu (adică relația ta).
2. Eliminați barierele de comunicare, folosiți Tell Culture și construiți încredere
Trebuie să eliminați barierele de comunicare pentru ca comunicarea deschisă și sinceră să funcționeze. Orice lucru care împiedică toate părțile implicate să fie deschise între ele este considerat o barieră de comunicare.
Nu există moment mai bun pentru a stabili o înțelegere puternică decât la începutul relației tale. A fi deschis vă asigură că aveți o idee clară despre ceea ce așteptați amândoi de la relație, fie că este vorba de lucruri mici, cum ar fi preferințele de hobby și alegerile de stil de viață, până la lucruri mai mari, cum ar fi coabitarea, obiectivele de carieră, căsătoria și a avea copii.
Este întotdeauna benefic să cunoști aceste lucruri devreme, astfel încât tu și partenerul tău să poți evalua viabilitatea pe termen lung a relației tale.
Doi oameni care sunt altfel foarte compatibili ar putea să nu fie de acord cu privire la punctele majore care le pot condamna relația în viitor. Descoperiți-vă preferințele individuale de comunicare și apoi compromiteți ceva care funcționează bine pentru amândoi.
O modalitate excelentă de a face acest lucru este să folosești Tell Culture.
ell Culture este o strategie de comunicare în care ești deschis și sincer în ceea ce privește sentimentele și gândurile tale despre ceea ce se întâmplă cu tine, scăzând barierele și fiind vulnerabil și autentic.
Se aplică la fel de bine tuturor relațiilor importante din viața ta, în special celor cu partenerul tău romantic, precum și familiei și prietenii. Spune-le lucruri despre tine pe care crezi că ar vrea să le știe, astfel încât legătura de încredere dintre voi să se dezvolte și să devină mai puternică.
Cu toate acestea, pentru ca Tell Culture să funcționeze, este vital să nu vă așteptați la respectarea imediată a cererii dvs. Amintiți-vă, este o rugăminte emoțională, nu o comandă.
Aceste strategii vă vor ajuta să construiți încredere, despre care cercetările arată că este cheia pentru a avea relații fericite și de durată.
Deoarece etapa întâlnirii este începutul relației tale, construirea unei relații de încredere cu partenerul tău se va dovedi extrem de benefică pentru viitor.
Dacă vrei o relație de durată, fă lucruri pentru a construi încrederea și pentru a măsura încrederea celeilalte persoane. Demonstrează vulnerabilitate și deschidere, împărtășește secrete și fii generos în ofertele tale de compromis.
Dacă cealaltă persoană se dovedește demnă de încredere, sporește angajamentul. Dacă nu, atunci reevaluează-ți angajamentul, deoarece relația probabil nu va dura.
3. Limite, confidențialitate și soluționare a conflictelor
Un aspect cheie al arătării încrederii este să vă permiteți reciproc să stabilească limite și să permiteți confidențialitatea.
Evoluțiile tehnologice ne fac atât de ușor să comunicăm constant.
Doar pentru că putem rămâne în contact constant nu înseamnă că este sănătos să facem acest lucru. Încă vă obișnuiți unul cu celălalt și duceți vieți în mare măsură separate și este esențial să vă oferiți unul altuia spațiul de care aveți nevoie pentru a vă asigura o relație durabilă și fericită.
În mod similar, acesta este un moment excelent pentru a stabili limite . Discutați unul cu celălalt și împărtășiți-vă ideile despre ceea ce vă simțiți confortabil și nu. Vă va salva de neînțelegeri dureroase și potențial permanente în viitor și vă va asigura că amândoi aveți o idee exactă despre așteptările celuilalt.
Permiterea unuia celuilalt să aibă spațiu atunci când este necesar, împreună cu evitarea împingerii reciproc, ajută la crearea fericirii pe termen lung. Respectarea granițelor și acordarea confidențialității vor face minuni pentru construirea încrederii reciproce.
Dacă intri într-o relație așteptându-te să nu te lupți niciodată, vei pierde, deoarece prima luptă ar putea pune capăt relației. În schimb, învață strategii pentru soluționarea sănătoasă a conflictelor și discută despre ele cu partenerul tău de relație înainte de a începe.
Deoarece amândoi aveți propriile opinii, idei și percepții individuale, vor exista inevitabil unele lucruri care vă vor face să vă simțiți inconfortabil. Pe măsură ce îți inițiezi relația, ambele părți ar trebui să promită să evite să facă presupuneri și să fie întotdeauna direct atunci când se confruntă cu îndoieli.
Dacă descoperiți că ceva ce face cealaltă persoană este rănit sau greșit, spuneți-i cu blândețe că nu v-a plăcut ceea ce a făcut și motivul pentru care. Începeți orice conflict subliniind cât de mult vă pasă de cealaltă persoană și de relație.
Evita jocul blamarii si fii generos in interpretarea actiunilor celuilalt. Dacă descoperiți că ați făcut o greșeală, cereți scuze rapid și abundent. Dacă te trezești să te oprești în trecut, orientează-te către un comportament mai bun în viitor.
Concentrați-vă pe reconectarea și reconstruirea legăturilor emoționale tensionate de conflict.
4. Amintiți-vă că doi indivizi formează un cuplu
Amintiți-vă că sunteți într-o relație pentru a vă îndeplini propria nevoie de companie. Așadar, păstrați-vă propriile obiective în minte atunci când sunteți angajat într-o relație.
Nu-l lăsa să-ți consume viața în sensul că te uiți pe tine însuți. Ideile tale, cariera, obiectivele și direcția în viață sunt la fel de importante ca și cele ale partenerului tău.
Respectarea alegerilor lor este calea de urmat, dar ai dreptul să te aștepți la fel de la ei. Când intrați într-o relație, faceți clar aceste lucruri partenerului dvs., astfel încât amândoi să aveți o idee exactă în ce vă băgați. Nu permite ca nevoile și dorințele celeilalte persoane să le copleșească pe ale tale.
Joacă după regulile Tell Culture și fii sincer și deschis cu privire la nevoile și dorințele tale. Încurajează-i să fie la fel.
În caz contrar, riști să creezi resentimente și frustrare atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău romantic, dăunând perspectivelor unei relații fericite și de lungă durată.
5. Compromisul este cel mai bun prieten al tău
Când începi să te întâlnești, amintește-ți că viața și deciziile tale joacă acum un rol important în viața altei persoane și invers. Echilibrează satisfacerea nevoilor tale în timp ce le satisface și pe ale lor.
Căutați un compromis reciproc avantajos asupra oricăror zone de dezacord. Trucul este să ne amintim ce bătălii trebuie duse și care nu. Înțelegerea reciprocă și respectarea sentimentelor de bază ale celuilalt este cheia pentru a face compromisuri de succes.
Abilitatea de a face compromisuri este esențială pentru a forma relații fericite și de durată.
Practicarea acordării emoționale
Pe măsură ce comunicați unul cu celălalt, încercați să înțelegeți emoțiile de sub cuvinte, în loc să ascultați doar ceea ce spune cealaltă persoană. Observați dacă par stresați, triști, frustrați, confuzi, fericiți, supărați etc.
Când te afli într-o relație nouă și încă înveți despre partenerul tău, s-ar putea să nu înțelegi bine tot timpul – și nici ei nu o vor face. Cu toate acestea, cu timpul, veți începe să vă înțelegeți mai bine, cu adevărat, și relația voastră va fi mai bună cu răbdare și efort.
Fiți atenți la tonul vocii, la limbajul corpului, la ceea ce nu se spune și la conținutul cuvintelor. O astfel de acordare emoțională vă va crește capacitatea de a înțelege cealaltă persoană și de a răspunde în moduri care să conducă la relații fericite și de lungă durată.
Societatea de astăzi pune accent pe individualitate, dar pentru ca orice relație să funcționeze, trebuie să ieșim din coaja egocentrică și să ne punem în locul celuilalt, înțelegându-i perspectiva, gândurile și sentimentele.
Concluzie
Pe măsură ce începeți o relație, acordarea emoțională vă poate asigura că relația voastră va fi un succes de durată. Pentru a face acest lucru, va trebui să aplicați strategii diferite la diferitele scenarii cu care vă veți confrunta împreună.
Răbdarea, compromisul și empatia unul față de celălalt vor ajuta în mare măsură să vă asigurați că dvs. și partenerul dvs. aveți un timp foarte fericit și împlinit unul cu celălalt.
