Dormirea suficientă este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului dumneavoastră. În medie, un copil sub 3 luni ar trebui să doarmă între 14 și 17 ore. Un bebeluș între 4 și 11 luni are nevoie de aproximativ 12 până la 15 ore. Pe măsură ce copilul tău crește, va avea nevoie de puțin mai puțin somn; copiii mici au nevoie de obicei de 11 până la 14 ore.
Dezvoltarea unei rutine de somn vă poate ajuta să vă asigurați că copiii dvs. dorm suficient, dar poate fi dificil de înțeles. Și tocmai când crezi că ai în sfârșit metoda perfectă, copilul tău ar putea experimenta regresia somnului.
Este perfect normal ca bebelușul tău să dezvolte brusc un model de somn slab. În unele nopți s-ar putea să doarmă toată noaptea fără să facă o privire, dar în alte nopți s-ar putea să te țină treaz toată noaptea cu plânsul lor. Când se întâmplă acest lucru, cel mai important lucru de făcut este să-ți ajuți copilul să treacă prin regresie și să-l readuci la rutina obișnuită de somn.
Ce este regresia somnului?
Regresia somnului are loc atunci când bebelușul începe brusc să se abată de la tiparele obișnuite de somn. Regresia somnului este un fenomen care se poate întâmpla cu orice bebeluș sau copil mic. Este perfect normal, dar poate deveni rapid frustrant atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.
De obicei, regresia somnului este legată de creșterea dezvoltării copilului tău. „S-ar putea să observați o săptămână cu mai multe treziri nocturne decât de obicei, iar o săptămână mai târziu, ei spun dintr-o dată mult mai multe cuvinte noi sau au trecut de la târât la stat în picioare sau la mers în picioare”, spune Navya Mysore , MD, un primar. medic de îngrijire la One Medical din NYC.
Orice schimbare în obiceiurile de somn ale copilului dumneavoastră ar putea fi regresia somnului. De exemplu, dacă copilul tău tocmai a început să doarmă noaptea, s-ar putea să devină brusc agitat și să se trezească de mai multe ori. Sau ar putea începe să refuze să doarmă în timpul somnului când o făceau atât de ușor înainte. De asemenea, s-ar putea să observați că au devenit mai agitați sau mai agitați decât de obicei în timpul zilei, de obicei pentru că nu dorm suficient.
Ce cauzează regresia somnului?
Cea mai frecventă cauză a regresiei somnului este că copilul tău atinge o etapă de dezvoltare. Alte cauze comune ale regresiei somnului includ:
- Boală : Când copilul dumneavoastră este bolnav, este adesea inconfortabil și neliniştit. Acest lucru le va afecta calitatea somnului, determinând uneori regresia acestuia.
- Dentiția : Dentiția este un proces dureros pentru copilul dumneavoastră. Disconfortul pe care îl simt pe măsură ce dinții le ies le poate afecta modelul de somn.
- Schimbări externe : o schimbare uriașă în viața copilului dvs., cum ar fi mutarea casei sau obținerea unui nou frate, ar putea provoca, de asemenea, regresia somnului.
Cât durează regresia somnului?
Deși adesea nu se simte așa (mai ales în zilele în care copilul tău nu poate dormi la 2 dimineața), regresia somnului este de obicei de scurtă durată. În medie, poate dura între o săptămână și două săptămâni. Durata regresiei somnului copilului dumneavoastră depinde în primul rând de ceea ce o cauzează.
Odată ce acest lucru se rezolvă, copilul dumneavoastră ar trebui să se instaleze într-un nou model de somn. „Dacă observați că regresia copilului dumneavoastră merge mai mult decât atât și nu sunteți clar de ce se întâmplă, este o idee bună să vă consultați cu medicul pediatru pentru a vă asigura că nu există niciun alt motiv pentru care somnul este perturbat”, spune dr. Mysore. Încercați să nu vă descurajați dacă regresia somnului are loc de mai multe ori. Pe măsură ce copilul dumneavoastră crește, tiparele de somn vor continua să se schimbe, mai ales în primii ani.
La ce vârstă au bebelușii regresia somnului?
Regresia somnului poate fi previzibilă – tinde să se întâmple la anumite etape de dezvoltare din viața bebelușului tău. Acestea sunt vârstele la care regresia somnului este cel mai probabil să apară.
Regresia somnului la 4 luni
La această vârstă, bebelușul dumneavoastră suferă mai multe schimbări de dezvoltare, precum și se adaptează la un nou model de somn. Bebelușii mai mici au nevoie în medie de 14 până la 17 ore, dar de la 4 până la 11 luni, ar trebui să doarmă între 12 și 15 ore. Acesta este, de asemenea, atunci când bebelușul tău dezvoltă un ritm circadian, ceea ce înseamnă că este mai predispus la trezire.
Mulți părinți spun că aceasta este cea mai dificilă regresie a somnului prin care trebuie să treci.
Regresia somnului de 8 luni
Acum, copilul tău își mărește atât abilitățile cognitive, cât și cele fizice. Probabil că au început să se târască sau chiar să încerce să stea singuri, precum și să copieze gesturi sau să-și extindă abilitățile de rezolvare a problemelor.
Se crede că această creștere este de vină pentru regresia somnului la această vârstă.
Regresia somnului la 12 luni
Copilul tău să împlinească un an este o afacere destul de mare – pentru amândoi! La această vârstă, copilul tău este cel mai activ pe care l-ai văzut vreodată. A fi capabili să meargă și să vorbească îi deschide către o lume cu totul nouă. Curiozitatea lor va fi la cote maxime; ei explorează lumea din jurul lor și își extind înțelegerea.
Adaptarea la aceste evoluții cauzează probabil regresia somnului.
Regresia somnului la 18 luni
Când copilul tău împlinește 18 luni , este probabil să înceapă să facă dinții. Acest proces foarte inconfortabil este adesea o cauză a regresiei somnului. Copilul dvs. este, de asemenea, mai neliniştit, activ şi probabil să reziste la culcare şi la somnul.
Este important să ne amintim că fiecare copil este diferit. Deși acestea sunt vârstele în care apare de obicei regresia somnului, este posibil să observați că copilul dumneavoastră regresează în afara acestor vârste. Asta este normal! Dacă sunteți vreodată îngrijorat, puteți vorbi cu furnizorul de asistență medicală al copilului dumneavoastră.
Cum să-ți ajuți copilul să treacă prin asta
Regresia somnului este o condiție temporară. Cel mai bun mod de a-l gestiona este să-ți faci copilul cât mai confortabil pe măsură ce trece prin acest proces. Este deosebit de important să nu devii de la rutina lor obișnuită de somn. Mențineți rutina de somn a bebelușului până când acesta revine la tiparele obișnuite.
Amintiți-vă că regresia somnului este pur și simplu o schimbare față de modelul obișnuit de somn al bebelușului și nu este de ce să vă faceți griji. „Confruntarea cu regresia în somn poate fi foarte grea și epuizantă, așa că părinții trebuie să aibă răbdare cu ei înșiși”, spune dr. Mysore. „Uneori regresia în somn poate dura până la trei săptămâni. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să consultați medicul pediatru.” Iată câteva alte sfaturi utile de luat în considerare:
- Faceți modificări după cum este necesar. Ajustați rutina de somn a copilului dvs. pe măsură ce tiparele de somn se adaptează. Acest lucru ar putea însemna somnuri mai scurte sau ore de culcare mai târziu. Deși acest lucru ar putea părea contraintuitiv, poate ajuta copilul să doarmă profund toată noaptea, fără să se trezească.
- Respectați o rutină strictă. Acest lucru poate ajuta copilul să se adapteze la noile lor modele de somn. „Nu faceți nicio schimbare majoră, cum ar fi să aruncați un pui de somn”, spune Jilly Blakenship , consultantă de somn pentru bebeluși și asistentă medicală pentru nou-născuți. „Acest lucru îi va ajuta să revină imediat ce va trece. Evitați să creați noi cârje de somn, cum ar fi co-sleeping sau legănat pentru a adormi. În caz contrar, veți avea mai multe de făcut odată ce regresia se termină.”
- Pune-ți copilul în pat în timp ce acesta este somnoros. Acest lucru va ajuta copilul să învețe cum să adoarmă singur în patul său.
- Limitați timpul de utilizare. Studiile arată că expunerea la ecrane, în special cu puțin timp înainte de culcare, poate suprima melatonina, un hormon din creier care reglează modul în care dormim.
Regresia somnului poate fi dificilă atât pentru tine, cât și pentru copilul tău, dar încurajează-te că în cele din urmă va trece. Se poate întâmpla de mai multe ori pe parcursul creșterii bebelușului; asta este normal. Dacă sunteți îngrijorat de somnul copilului dumneavoastră sau aveți nevoie de îndrumări pentru gestionarea nopților nedormite, puteți oricând să discutați cu furnizorul de asistență medicală al copilului dumneavoastră.