Ce să faci dacă ai crescut într-o familie disfuncțională

Nicio familie nu este perfectă! E departe de asta. Toate familiile experimentează un anumit nivel de disfuncție. Majoritatea, totuși, se descurcă destul de bine în ciuda acestui fapt.

Există gradiente de disfuncție. Sănătatea psihologică și fizică a familiei determină uneori locul în care se înregistrează pe seismograful disfuncțional.

Familii precum cei Brady din The Brady Bunch (1969 – 1974), un serial TV despre o familie amestecată cu șase copii care se înțeleg frumos, în ciuda peticelor grele ici și colo, sunt aproape inexistente.

În viața reală, o astfel de familie amestecată s-ar confrunta probabil cu provocări serioase și, de cele mai multe ori, de nedepășit. Este obișnuit ca astfel de familii să se încheie cu divorț.

Examinând dinamica familiei

Pentru a determina nivelul de disfuncție al unei familii, este important să se examineze dinamica acesteia.

Există un conflict intern paralizant , cum ar fi rivalitatea severă între frați, conflictul parental și/sau al copiilor? Există violență domestică, boli mintale sau abuz sexual? Poate că conflictul este extern, cum ar fi dependența de droguri și/sau alcool, șomaj, jocuri de noroc sau chiar relații extraconjugale?

Toate aceste conflicte, fie ele interne sau externe, afectează în mod dramatic unitatea familială și provoacă disfuncții considerabile de-a lungul vieții membrilor săi.

Roluri familiale disfuncționale

În aproape toate familiile disfuncționale, există diverse ROLURI asumate de membrii săi pentru a ajuta familia să supraviețuiască.

Să aruncăm o privire la câteva dintre aceste roluri.

Activatorul

Facilitatorul își asumă rolul protector.

Ei fac tot ce este necesar pentru a avea grijă de familie, indiferent cât de rea este situația.

De exemplu, într-o familie cu un dependent de alcool sau de droguri, facilitatorul este cel care ridică bucățile după ce tatăl lor vine beat acasă. Îl protejează pe membrul cu probleme de familie de a suferi consecințele comportamentului lor rău; ei speră întotdeauna că pot spune sau face ceva care să-l facă pe părintele lor dependent să înceteze ceea ce fac.

Acest lucru este extrem de stresant și, evident, o situație de pierdere-pierdere. De fapt, protejându-și părintele care dă dependență, ei creează o atmosferă confortabilă pentru acel părinte, făcându-i și mai dificil pentru dependent să vrea să renunțe la orice.

Eroul

Acest membru al familiei, eroul, de obicei primul născut, ar putea fi considerat Copilul Poster pentru familie.

Ei se asigură că totul arată bine pentru lumea exterioară.

Eroul tinde să fie un performator și este întotdeauna în vârful jocului lor. Acest erou știe că dacă arată bine, la fel și familia lor. Adesea, ei neagă că există chiar o problemă.

După cum vă puteți imagina, menținerea împreună a unei familii disfuncționale și a arăta bine este o muncă grea, care provoacă multă presiune și conflicte interioare.

Făcătorul de probleme/Tăpul ispășitor

Țapul ispășitor tinde să fie „oaia neagră” a familiei. ^[4]Ei sunt de obicei copilul mijlociu. Ei sunt cei care au necazuri constant, iar uneori sunt suspendați de la școală, arestați, au izbucniri de furie etc.

Acest membru al familiei ia glonțul pentru echipă. Țapul ispășitor, așa cum sugerează și numele, este învinovățit pentru tot ce merge prost în familie. De obicei, ei sunt primii care zboară în coop.

În multe cazuri, dacă „făcătuitorul” își îndreaptă actul sau reușește să scape, un alt membru al familiei va prelua rolul.

Copilul Pierdut

Copilul pierdut, care uneori este numit „cel tăcut”, se pierde în amestec.

Potrivit unui articol din Solutions Recovery

„Copilul pierdut va merge cu fluxul, nu ieși în evidență, nu face probleme. Odată cu trăsăturile și realizările celorlalți membri ai familiei, copilul cu întreținere redusă este ceea ce are nevoie familia cu dependență. Din păcate, copilul pierdut rămâne adesea pierdut mult timp la vârsta adultă și are multe probleme în a obține direcția în viața lor, a interacționa social sau a se ridica pentru ei înșiși.”

Copilul pierdut este aproape inexistent în familie. Se izolează, se retrag în camerele lor pentru a citi sau a se uita la televizor. Ei evită dramele ca ciuma. Nu au nicio părere, așa că nu se poate conta niciodată pe ei să susțină pe nimeni.

Mascota

Mascota, de cele mai multe ori, este copilul familiei.

Ei tind să fie cei amuzanți și răutăcioși din familie.

Ei se vor comporta prost, vor face pe toți să râdă și vor atrage atenția asupra lor, totul într-un efort de a aduce pacea în gospodărie. Puteți conta pe ei pentru a interveni atunci când apare o situație volatilă. Instrumentul lor este umorul lor.

Mascota suferă la fel de mult ca și restul membrilor familiei, dar aceștia ascund acea suferință în spatele actelor lor comice.

O ilustrare a unei astfel de familii cu aceste roluri marcate este Wilkerson, reprezentați în spectacol, Malcolm in the Middle.

Există Francis, fiul cel mare, care se poartă atât de rău încât este trimis la școala militară. Următorul în rând este Reese, un bătăuș fără bun simț, apoi Malcolm, un copil geniu care nu vrea să fie unul, iar cel mai mic, Dewey, victima continuă a tuturor abuzurilor fratelui său.

Mama este un obositor al controlului. Tatăl este acolo, o prezență iubitoare, dar imatură, fără prea multă autoritate.

Acesta este un exemplu tipic de familie disfuncțională. Și acesta nu este nici măcar cel mai rău dintre mulți.

Creșterea într-o familie disfuncțională face ravagii celor care cresc cu una.

Imaginează-ți că ești în închisoare – singura casă pe care ai cunoscut-o vreodată. În această închisoare, există abuz verbal și/sau fizic, lipsă de limite, lipsă de spațiu și nimeni căruia să-ți poți exprima sentimentele sau preocupările. Nu te simți în siguranță și nici nu simți că există cineva pe care să te poți baza.

Rareori există o eliberare din acest sistem penitenciar. S-ar putea să ieși, dar din punct de vedere psihologic s-ar putea să fii obligat pe viață.

Caracteristicile unei familii disfuncționale

Mai sus, am acoperit câteva dintre rolurile jucate în familiile disfuncționale. Acum, haideți să aruncăm o privire la unele dintre caracteristicile care fac ca o familie să se înregistreze pe seismograful disfuncțional.

1. Abuz

Agresiunea sexuală, bătăile fizice sau loviturile verbale sunt toate tipuri active de abuz. Acestea sunt extrem de grave.

Aceste familii sunt de obicei prinse într-o buclă care face să pară că abuzul este „normal”. Nu este neobișnuit ca copiii care cresc în aceste medii să continue comportamentul abuziv până la vârsta lor adultă.

2. Abuzul emoțional

Acest tip de abuz este considerat inactiv.

De exemplu, o mamă care își ignoră copilul, care nu-l ține în brațe; un părinte care nu manifestă absolut niciun interes față de urmașii lor sau își reține dragostea atunci când copilul nu face ceea ce vrea.

Neglijarea îl lasă pe copil să cerșească mereu atenție, căutând mereu modalități de a primi validare. Unele forme severe de abuz emoțional includ critica constantă, rușine, declanșarea vinovăției, hărțuirea, amenințările, consumul de gaz și comportamentul de control, pentru a numi doar câteva.

Un bărbat pe care l-am tratat cândva a prezentat o nevoie constantă de atenție din partea bărbaților și femeilor deopotrivă. Dacă nu l-ar fi primit, s-ar fi foarte deprimat și s-ar gândi că ceva nu este în regulă cu el.

S-a certat în mod constant pentru că nu este suficient de bun. Unele cercetări în mediul său familial au scos la iveală ceea ce bănuiam deja – tatăl bărbatului lipsea din viața fiului său. Și când era prin preajmă, și-a ignorat fiul, acordând mai multă atenție prietenilor și activităților sale.

Fără să-și dea seama, ca adult, clientul meu era într-o căutare continuă pentru a obține aprobarea și atenția de la străini pe care nu le-a primit niciodată de la tatăl său.

3. Dragoste condiționată

În familiile în care iubirea este condiționată, există întotdeauna o dezamăgire extremă.

Un membru al acestei familii se străduiește constant să fie perfect. Ei știu că dacă nu sunt – că dacă nu fac ceea ce se așteaptă de la ei – „dragostea” va fi retrasă. Acești membri simt că ar merge pe o frânghie. O alunecare și totul s-a terminat.

În aceste familii, nu există plasă de siguranță. Copiii cresc adesea pentru a deveni oameni mulțumiți care fac tot ce este necesar pentru a obține dragostea de care își doresc și au atât de disperat nevoie.

4. Fără limite

Un scenariu tipic în acest tip de familie este un părinte care controlează, îți invadează intimitatea și nu ține cont de părerea sau dorințele tale. Poate că îți deschid corespondența sau o aruncă dacă nu vor să-l vezi. Poate doriți să vă exprimați, dar sunteți descurajat dacă o faceți.

Fără limite , rolurile familiei sunt neclare.

Ca și copil mai mare, s-ar putea să deveniți părinte, obligat să acționați ca părinte pentru frații mai mici sau părinții tăi.

A trăi fără limite este ca și cum ai arunca cinci tipuri diferite de alimente într-un blender. Odată ce sunt amestecate, este imposibil să separați oricare dintre ingrediente.

O casă fără limite este așa. Nu ai propriul tău spațiu sau propria ta identitate. Există o lipsă generală de respect pentru drepturile individuale și viața privată.

5. Fără intimitate

În această gospodărie, nu există nicio apropiere între membrii familiei. Semnele iubirii sunt inexistente.

Copiii din această casă nu se simt sprijiniți în niciun fel. Din punct de vedere emoțional, părinții sunt indisponibili. Este probabil ca un adult adult din acest tip de familie să fie rupt de emoțiile lor sau să aleagă ei înșiși pe cineva care nu este disponibil, reproducând familia de origine.

6. Triunghiulare

În acest tip de disfuncție, membrii familiei nu se pot sau nu vor să se încreadă unul în celălalt. „Comunicarea” are loc prin „triangularea” unui alt membru al familiei în drama lor.

Să spunem, de exemplu, că mama este supărată pe tata. În loc să vorbească cu tata despre situație, ea îl cheamă pe Timmy și începe să-i plângă de tata: „Îți vine să crezi ce a făcut? El este o mizerie. Nici măcar nu-l suport. Poți să-i spui că am spus asta.”

Imaginează-ți cum se simte Timmy blocat între ambii părinți. În această gospodărie, o a treia persoană este întotdeauna atrasă și făcută înlocuitorul comunicării directe.

7. Dependenta

Orice familie care are unul sau mai mulți membri dependenți de droguri, alcool, jocuri de noroc etc., este grav disfuncțională. Orice fel de dependent nu este – nu poate – fi un părinte bun și responsabil. Ei pot fi prezenți fizic, dar nu și emoțional.

Dependenții sunt imprevizibili. Membrii acestei familii cresc fiind hipervigilenți – mereu în căutarea indicii cu privire la ceea ce se va întâmpla în continuare.

În familiile cu dependențe, pot exista multe țipete, violență sau invers, neimplicare. Toate aceste caracteristici provoacă durere acută.

Unele cauze ale disfuncției într-o familie

Acum că aveți o imagine a pieselor care intră în construcția familiei disfuncționale, poate doriți să cunoașteți cauzele.

Multe lucruri pot fi în joc. De exemplu, ar putea exista un istoric de boală mintală, probleme de sănătate sau abuz fizic sau verbal. Poate că părintele a crescut într-o casă violentă, iar acum și-au creat unul.

Uneori, însă, disfuncția este creată de provocări imprevizibile ale vieții. Poate un stres ridicat din cauza pierderii unui loc de muncă, ceea ce duce la frustrare, depresie și poate chiar abuz domestic.

În timp ce lucram cu pacienții de compensare a lucrătorilor, stresul cauzat de rănile lor dăunătoare și pierderea ulterioară a locului de muncă a fost insuportabil pentru unii dintre clienții mei. Adesea au devenit depresivi, abuzivi, sinucigași și uneori chiar ucigași.

Pierderea identității schimbă dinamica familiei și devine predominantă o situație care nu exista anterior.

Rolurile se schimbă, creând astfel multe ravagii în familie.

Creșterea într-o familie disfuncțională poate lăsa multe cicatrici. Aceste cicatrici pot apărea ca:

• Tulburări de comportament
• Dificultate în începerea și menținerea relațiilor
• Dificultate de a comunica sentimentele
• Stimă de sine scazută
• Lipsa de valoare de sine
• Anxietate cronică sau depresie
• Autocritică constantă

11 moduri în care vă puteți vindeca dintr-o familie disfuncțională

Dacă ai crescut într-o gospodărie disfuncțională, s-ar putea să simți un sentiment de deznădejde. Dar nu totul este pierdut. Există multe lucruri pe care le poți face pentru a te vindeca și a trăi o viață echilibrată și productivă.

Iată câteva sugestii pentru a vă pune pe drum:

1. Ia niște terapie. Un terapeut bun te poate ajuta să te uiți la acele răni vechi, interne și să lucrezi cu tine pentru a le vindeca.
2. Înțelege că în copilărie nu aveai voce, dar ca adult, ai.
3. Realizează că indiferent ce ți s-a spus, ești demn de iubire. Tu contezi!
4. Învață să-ți exprimi sentimentele. Sunt acolo.
5. Stai departe de mediul toxic pe cât posibil.
6. Nu mai repetați ciclul în care ați trăit. Este necesar să găsiți o nouă normalitate.
7. Înțelege că trecutul tău nu te definește. Ca adult, poți face diferite alegeri.
8. Nu mai da vina pe trecutul tău. Faceți lucrurile altfel; acesta este cel mai bun mod de a merge mai departe.
9. Renunțați la orice rol/roluri nepotrivite pe care le-ați jucat. Ce rol ai jucat? Este ceva care funcționează pentru tine? Sau ceva ce trebuie să renunți?
10. Nu mai ești o victimă decât dacă îți permiți să fii.
11. Să știi că nu poți schimba oamenii. Nu te poți schimba decât pe tine. În virtutea acestui fapt, schimbi comportamentul celorlalți.

Gânduri finale

Creșterea într-o familie disfuncțională poate fi brutală. Este un război în desfășurare care lasă mai multe cicatrici de luptă.

Ca adult, nu trebuie să continui să lupți în război. Îl poți termina. Și deși s-ar putea să aveți întotdeauna flashback-uri, nu le lăsați să vă dicteze viața actuală.

Puteți face diferite alegeri. Inițial, s-ar putea să fii nevoit să faci lucruri care merg împotriva a ceea ce crezi că ești. Dar făcând aceste lucruri din nou și din nou, lucrurile se pot schimba.

Ciclul de disfuncție poate fi întrerupt. Se poate construi un ciclu nou și îmbunătățit și tu poți fi cel care o face!