Ora de vară s-a încheiat, aerul devine din ce în ce mai rece și iarna va fi aici înainte să ne dăm seama. Luni de întuneric și vreme rece au tendința de a determina mulți oameni să experimenteze tulburări afective sezoniere, o afecțiune care creează simptome precum letargie, oboseală și dificultăți de concentrare. Deși este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele potrivite pentru dvs., o opțiune de luat în considerare este o cutie luminoasă, uneori cunoscută sub numele de lampă SAD.
Lămpile SAD pot reduce simptomele prin replicarea luminii naturale de care ne străduim adesea să ne saturăm în timpul lunilor de iarnă. De obicei, se recomandă utilizarea lămpilor SAD timp de aproximativ 30 de minute pe zi pentru a maximiza beneficiile, deși orele exacte pot varia în funcție de lampa pe care o alegeți și de recomandările medicului dumneavoastră.
Atunci când alegeți o lampă SAD, căutați un model care să emită cel puțin 10.000 de lux, nivelul de intensitate luminoasă recomandat pentru efecte terapeutice. De asemenea, vă recomandăm să mergeți cu un model care include un filtru UV, deoarece lumina UV poate deteriora ochii. Mai jos sunt câteva modele pe care le-am încercat și ne-au plăcut.
CAREX DAY-LIGHT CLASSIC PLUS
Această lampă oferă cei 10.000 de lux recomandati în timp ce blochează 99,3% din lumina UV. Fața lămpii este puțin mare la 13×16 inci, deși înălțimea și unghiul sunt reglabile.
HAPPYLIGHT HALO DE LA VERILUX
Dacă confortul și estetica sunt o prioritate pentru dvs., vă recomandăm această opțiune fără fir. Oferă aceiași 10.000 de lux ca și alte lămpi Verilux, nu prezintă UV și chiar include un temporizator încorporat.
