Să te trezești dimineața cu gâtul uscat și fără voce este îngrozitor – tot ce vei dori să faci este să te răsuci și să te întorci la culcare până te vei simți mai bine. Dar, de fapt, ar trebui să încercați să mâncați alimente bogate în nutrienți pentru a vă încărca cu vitamine și minerale. Aceste alimente vă vor ajuta să vă simțiți mai bine durerile în gât.
IAURT
Nu numai că iaurtul este o sursă bună de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, precum și bacterii probiotice, dar este ușor de înghițit cu o textură moale. O oală cu iaurt atunci când ai dureri în gât îți va îndeplini toate macrourile necesare și te va ajuta să te simți mai bine.
OVAZ
Făina de ovăz este bogată în magneziu, zinc și antioxidanți, care vor ajuta la eliminarea infecțiilor organismului. De asemenea, este sățioasă și moale de mâncat.
SMOOTHIE DE FRUCTE
Smoothie-urile cu fructe sunt o modalitate excelentă de a introduce tone de vitamine și minerale în organism într-un singur pahar. Varza varza, telina si fructele de padure sunt adaosuri grozave pentru a-ti combate durerile in gat. Adaugă o portocală pentru niște vitamina C și folosește niște gheață pisată pentru a calma durerea.
MERELE
Merele sunt un aliment antiinflamator și sunt pline de fibre, vitamina C și antioxidanți, astfel încât pot ajuta la reducerea inflamației în gât și la accelerarea recuperării. De asemenea, sosul de mere fără zahăr face treaba dacă este prea dureros să muști într-un măr real.