Să ieși din confortul casei pentru a te antrena este deja greu, dar dacă vrei să faci lucrurile mai provocatoare, trebuie să încerci aceste exerciții la piscină. Când te antrenezi în apă, chiar și cele mai simple exerciții devin grele, așa că cu siguranță îți vei pune mușchii la un test.
JUMPING JACKS
Principalul scop al săriturilor este mișcarea picioarelor. Când ești în piscină, ar trebui să faci în continuare sărituri, dar evită să atingi fundul cu picioarele. Acesta nu este un exercițiu ușor și vă va ajuta să ardeți multe calorii.
SCÂNDURĂ
Îndreptați-vă și mai mult miezul cu o scândură de piscină. Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un jurnal de apă. Ține-l cu ambele mâini, apasă-l și ridică-ți corpul plutind pe apă. Rămâneți în acea poziție cel puțin un minut. Vei vedea cât de greu este să stai mai mult timp în acea ipostază.
SARITURA DE BROASCA
Puneți picioarele într-o poziție plie, cu călcâiele atingându-se. Va trebui să începi să sari ca o broască în sus. Mergeți cât de sus puteți, apoi reveniți la poziția inițială cu călcâiele atingându-se.
