Antrenamentul regulat vine cu o listă lungă de beneficii, dar poate declanșa migrene și dureri de cap din când în când. Cu excepția cazului în care aveți de-a face cu o durere de cap majoră în mod regulat, puteți ține această problemă sub control cu aceste sfaturi utile.
Rămâi hidratat
Sa te hidratezi inainte si in timpul unui exercitiu este extrem de important, chiar daca nu te doare capul dupa. Încercați să rămâneți la apă, deoarece băuturile pentru sport pot înrăutăți lucrurile, deoarece conțin adesea mult zahăr.
Postura mai buna
Poziția proastă vă poate deraia complet progresul fizic, iar durerea de cap este doar una dintre problemele la care poate duce. A avea o postură sănătoasă te va ajuta să scapi de stresul de pe cap, gât și umeri și te va ajuta să eviți durerea cu care ai avut de-a face.
Evitați Soarele
Dacă vă plac antrenamentele în aer liber, asigurați-vă că faceți exerciții atunci când afară nu este prea cald. Expunerea la soare poate duce la o durere de cap, dar este ușor de evitat făcând antrenamente în interior sau programându-ți antrenamente atunci când afară nu este prea cald.
