Zilele fierbinți de vară sunt aproape, iar alergarea este pe cale să devină mai provocatoare ca niciodată. Dacă nu vrei să renunți și să eviți toate obstacolele pe care le aduce alergatul vara, iată câteva sfaturi utile de care ar trebui să ții cont.
LOCUL POTRIVIT MOMENTUL POTRIVIT
Cel mai bun mod de a evita căldura în timpul alergărilor este să ieși afară în timpul orelor de dimineață sau seara, când temperatura este la cea mai scăzută. De asemenea, este util să alegeți traseul de alergare care oferă suficientă umbră.
CUNOAȘTE-ȚI LIMITELE
Să-ți asculți corpul în timpul alergărilor este mai important decât oricând vara. Nu ar trebui să depui prea mult efort în tine pentru a alerga în ritm și să iei lucrurile încet dacă simți că corpul tău nu poate suporta prea multă presiune. Este nerealist să te aștepți că vei avea cele mai bune rezultate din viața ta atunci când alergi în condiții nefavorabile.
HIDRATAREA CORECTĂ
Deshidratarea este una dintre cele mai mari probleme cu care te confrunți în timpul alergărilor de vară, dar este și cea mai ușor de rezolvat. Începeți fiecare cursă hidratat corespunzător și purtați apă îmbuteliată cu dvs., cu excepția cazului în care știți că există stropitoare pe traseu.