Dacă ești un pasionat de antrenament care este interesat de cardio, ar trebui să încerci cele mai bune exerciții aerobice. Sunt ușor de stăpânit și vă avantajează în atât de multe feluri.
MERSUL PE JOS
Această formă de exercițiu este cea mai naturală și mai ușor de făcut. Copiii, femeile însărcinate și toți ceilalți pot face asta. Mersul pe jos oferă oxigen celulelor corpului și reduce stresul. Cu toate acestea, trebuie să fie mai intens pentru a fi mai eficient. Încercați să urcați un deal, să legați greutăți sau să folosiți gantere pentru a crește ritmul cardiac.
CICLISM
Ciclismul nu este doar pentru copii; este o modalitate excelentă de a obține un corp mai în formă, fără durerile articulare care vin odată cu antrenamentul. Ciclismul timp de treizeci de minute în fiecare zi întărește mușchii picioarelor și te face mai flexibil. Pentru a-l face mai eficient, mergi pe deal cu bicicleta. Nu grăbi acest proces.
STAIRMASTER
Acest exercițiu aerobic cu impact redus nu necesită întotdeauna echipament de gimnastică; o poți face acasă cu scările tale. Dacă nu poți merge la sală, atunci mergi acasă urcând scara zilnic timp de câteva minute. Este, de asemenea, un excelent exercițiu de încălzire pentru antrenament de mare impact.
AEROBIC ÎN APĂ
Acest exercițiu implică mersul în piscină. Apa oferă rezistență și încordează membrele inferioare. Dacă vă lipsește o circulație adecvată a sângelui, acest exercițiu este ideal.
