În timp ce sălile de fitness sunt închise din cauza coronavirusului, a merge la o sală de fitness acasă este următorul lucru cel mai bun, deoarece ne-ar putea folosi tuturor o pauză. Puteți lua elemente de sală și puteți obține beneficiile reducerii stresului și anxietății în timp ce vă conectați cu ceilalți și învățați noi exerciții și abilități. Iată cum să-ți creezi propriul centru de fitness acasă.
DIMINEAŢĂ
La o sală de fitness, primul eveniment este un antrenament. Există o mulțime de exerciții disponibile gratuit pe YouTube, Zoom și Instagram. Pentru a avea o senzație de vacanță, încercați unul într-un oraș în care nu ați mai fost până acum. Există sesiuni care includ cum să faci micul dejun sănătos, care se gătește în timp ce îți finalizezi antrenamentul.
DIMINEATA TARZIU
Sălile au, de obicei, timp singur sau activități, așa că încercați o activitate pentru care ați vrut să o încercați, dar nu ați avut timp. Aceasta poate include jurnalul, practicarea pianului, pictura sau gătitul.
DUPA AMIAZA
Unele au vorbitori invitați și puteți urmări o discuție TED, puteți participa la un curs online sau puteți urmări un tutorial despre un subiect pe care îl considerați interesant.
DUPA-AMIAZA TARZIU
Este timpul pentru următorul tău antrenament! Încercați să faceți un antrenament de intensitate mare și unul de intensitate scăzută, astfel încât să nu exagerați. Încearcă să o faci cu prietenii tăi în același timp și să ai un happy hour sau o Houseparty după pentru a sărbători.
DIMINEAȚA DEVREME
Setați o baie cu săruri de baie de casă, lumânări și muzică relaxantă. Când ați terminat, mergeți mai departe și pictați-vă unghiile sau folosiți o mască de față.
INAINTE DE CULCARE
Încheiați-vă ziua cu o practică de meditație sau notând trei lucruri pentru care sunteți recunoscător și reflectând asupra lor.
