Mobilitatea și flexibilitatea reprezintă intervalul de mișcare pe care corpul tău îl poate atinge. Este lungimea la care mușchii tăi se pot întinde confortabil. O serie de factori pot determina mobilitatea, inclusiv aderența musculară, sistemul nervos central și durerea. Aici vei găsi cinci beneficii ale mobilității pentru sănătatea ta generală:
REDUCE RISCUL DE A VĂ RĂNI
Mobilitatea și flexibilitatea corespunzătoare vă vor permite să vă asumați orice poziție de exercițiu cu un risc mic sau deloc de rănire. Acest lucru vă va asigura că stresul este distribuit uniform în corpul dumneavoastră pentru a preveni rănirea în timpul antrenamentului.
ÎMBUNĂTĂȚIȚI-VĂ POSTURA CU MOBILITATE
Practicarea unui program bun de mobilitate vă va ajuta să corectați problema posturii proaste. Acest lucru permite corpului dumneavoastră să funcționeze optim așa cum a fost proiectat inițial.
CREȘTE-ȚI PUTEREA CU MOBILITATE
Mobilitatea vă face posibil să vă prelungiți mușchii dincolo de pragul, astfel încât să nu vă limitați punctele forte atunci când vine vorba de efectuarea oricărei mișcări. Vă va maximiza performanța, permițându-vă să generați suficientă putere.
REDUCEȚI SAU ELIMINAȚI PROBLEMA DURERII LOMBARE
Ocazional, din cauza înclinării pelvine anterioare, există mai multă presiune asupra spatelui inferior decât în mod normal. Acest lucru crește probabilitatea de rănire atunci când efectuați sarcini simple. Mobilitatea vă va ajuta să corectați problema fără a recurge la utilizarea calmantelor.
REDUCEREA EFICIENTĂ A STRESULUI
S-a descoperit că metodologiile de mobilitate și flexibilitate, inclusiv posturile de yoga, reduc stresul în mod eficient. Se crede că întinderea mușchilor facilitează fluxul de sânge și permite corpului să se recupereze rapid.
