Oricât de plăcut este să-ți faci antrenamentele în aer liber, pot exista și posibile căderi. În timpul lunilor de vară, temperatura poate crește până la proporții usturatoare, mai ales în orașele mai calde. Exercițiile în aer liber pe vreme caldă sunt fezabile, dar trebuie făcute cu înțelepciune și cu o planificare adecvată. Iată cum să fii în siguranță în timp ce te antrenezi pe vreme caldă.
BEA MULTĂ APĂ RECE
Chiar și atunci când vremea nu este caldă, este important să bei multă apă în timpul exercițiilor fizice. Prin urmare, cu atât mai mult când temperatura este însorită ca întotdeauna. Nu numai că ar trebui să bei multă apă și să te asiguri că ai tot timpul lângă tine, dar ar trebui să te asiguri și că este rece ca gheața.
MONITORIZAȚI-VĂ
Este întotdeauna important să monitorizați felul în care vă simțiți în timpul antrenamentului și acest lucru este crucial atunci când faceți acest lucru în aer liber pe vreme caldă. Dacă începeți să vă simțiți leșin, nu este momentul să o sugeți.
Dacă joci un joc competitiv cu alții, s-ar putea să te simți presat de colegi să continue, de teamă să nu arăți blând, dar aceasta este o mentalitate foarte periculoasă. În clipa în care începi să te simți amețit, încetează imediat ceea ce faci și ia o pauză. Niciun joc sau antrenament nu merită.
