Alergarea este una dintre cele mai bune activități pentru îmbunătățirea sănătății inimii, arderea caloriilor și petrecerea mai mult timp în natură. Pentru începători însă, alergarea poate fi extrem de grea la început, mai ales dacă te pregătești pentru o cursă. Iată câteva modalități de a ușura alergarea.
PURTAȚI PANTOFI BUNI
O pereche bună de pantofi de alergare este o necesitate pentru fiecare alergător, deoarece pot face alergarea mai plăcută. Nu numai că, pantofii de alergare de calitate sunt importanți pentru prevenirea rănilor și pot chiar crește performanța atletică.
NU EXAGERA
Cea mai frecventă greșeală pe care o fac alergătorii începători este să alerge prea des sau prea mult. Deși este în regulă să-ți depășești limitele la fiecare alergare, este, de asemenea, important să-ți stabilești obiective realiste și să-i oferi corpului o șansă de a se recupera.
ÎNCĂLZIRE
Încălzirea mușchilor cu cel puțin cinci sau zece minute înainte de alergare este extrem de importantă. Sari peste încălzire poate face alergările tale inconfortabile și grele și poate duce chiar la răni.
ASCULTA MUZICA
Uneori, cel mai simplu mod de a face alergarea mai plăcută este să găsești distracția potrivită. Studiile au arătat că ascultarea muzicii este o modalitate bună de a îmbunătăți calitatea antrenamentelor și a performanței atletice.
