Aerul limpede, parfumul ploii proaspete, ecoul melodic al păsărilor care reverberează în copaci înalți și luxurianți – există ceva mai senin decât scufundarea în natură ? Deși cu toții apreciem mediul din jurul nostru, era digitală de astăzi ne concentrează mai mult pe strălucirea ecranelor decât pe strălucirea unui apus de soare.
În aer liber tinde să treacă în spatele vieții noastre ocupate, dar a face din acesta o prioritate are beneficii semnificative. De fapt, un studiu a constatat că a petrece doar două ore pe săptămână explorând natura duce la o sănătate și o bunăstare mai bună.
Dacă natura are capacitatea de a îmbunătăți viața adulților, imaginați-vă ce poate face ea pentru copii! Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că petrecerea timpului în natură promovează o durată mai bună de atenție , autodisciplină, creativitate, condiție fizică și conexiune socială la copii. De asemenea, poate ajuta la reducerea nivelului de stres și îi poate implica mai mult în învățare.
Deci, cum ne putem asigura că copiii noștri petrec suficient timp de calitate cu mama natură? Una dintre cele mai bune modalități este simplă și distractivă, indiferent de vârstă – o plimbare în natură!
Pentru a explica beneficiile explorării naturii, am discutat cu doi experți pe această temă: Richard Louv, co-fondator și președinte emerit al Children & Nature Network și autor al cărții „Ultimul copil în pădure: salvarea copiilor noștri din natură. -Deficit Disorder,” și Suzanne Davis, un consilier profesionist licențiat, terapeut de joc înregistrat și proprietar al Centrului de terapie și consiliere Davis din Virginia.
Ce este o plimbare în natură?
Plimbările în natură sunt o oportunitate de a vă relaxa, de a vă face timp și de a explora mediul înconjurător. „O plimbare în natură este o modalitate excelentă de a „deconecta”, observa și explora natura în timp ce te bucuri de aer liber ”, explică Davis. „Există posibilități infinite de a te conecta cu copilul tău creând împreună activități și amintiri pozitive.”
Mai degrabă decât o interacțiune unidirecțională cu un telefon sau o tabletă, plimbările în natură stimulează toate simțurile unui copil și oferă o abordare practică pentru a învăța despre lume.
Davis adaugă: „[Oferă, de asemenea, oportunitatea de a îmbunătăți relația părinte-copil. A-ți acorda timp intenționat pentru a dezordinea mintea înseamnă a fi pe deplin prezent în momentul cu copilul tău, fără distrageri, ceea ce reînnoiește corpul și spiritul”.
De ce este natura importantă pentru dezvoltarea unui copil?
Nu numai că a fi în aer liber este distractiv pentru copii, dar ajută și la stimularea dezvoltării lor intelectuale, emoționale, sociale și fizice.
Louv explică: „Studiile sugerează cu tărie că timpul în natură îi poate ajuta pe mulți copii să învețe să -și dezvolte încrederea în ei înșiși, să reducă simptomele tulburării cu deficit de atenție și hiperactivitate [și] să-i calmeze și să-i ajute să se concentreze.”
În cartea sa, Louv introduce termenul „tulburare cu deficit de natură”, care este un concept despre care vorbește la nivel internațional și îl definește ca „Nu un diagnostic medical, ci un termen util – o metaforă – pentru a descrie ceea ce mulți dintre noi considerăm că sunt costurile umane ale înstrăinării de natură, așa cum sugerează cercetările recente”.
Beneficiile explorării naturii
Alegerea de a petrece timp în natură (mai degrabă decât a-l evita) vine cu o serie de beneficii pentru copii. Bunăstarea lor fizică, cognitivă și emoțională poate fi îmbunătățită prin ceva la fel de simplu ca să se joace în propria curte.
Timpul în aer liber îi face pe copii să se miște și să facă mișcare, ceea ce reduce stresul și oboseala, îmbunătățind în același timp sănătatea fizică. De asemenea, promovează creativitatea și imaginația, permițând copiilor să interacționeze liber cu natura în propriile lor moduri inventive.
Timpul petrecut în natură, evident, nu este un remediu, dar poate fi un ajutor enorm, mai ales pentru copiii care sunt stresați de circumstanțe care nu pot fi controlate.
Desigur, beneficiile fizice nu sunt singurele pe care natura le are de oferit. Jocul în aer liber este mult mai puțin structurat decât jocul în interior, ceea ce le oferă copiilor mai multă libertate de a interacționa cu mediul în felul lor (în cele din urmă, sporindu-le încrederea). O revizuire a literaturii indică faptul că natura poate duce, de asemenea, la performanțe academice mai bune, la creșterea interesului și a plăcerii în învățare și la îmbunătățirea gradului de atenție a copiilor.
Când vine vorba de dezvoltarea socială și psihologică, natura îi ajută pe copii să devină mai pozitivi, să aibă o legătură mai strânsă cu natura (inclusiv dorința de a o proteja) și să manifeste mai multe comportamente pro-sociale .
„Timpul petrecut în natură, evident, nu este un remediu pentru toate, dar poate fi de un ajutor enorm, mai ales pentru copiii care sunt stresați de circumstanțe care nu pot fi controlate”, spune el.
Sfaturi pentru planificarea unei plimbări în natură cu copilul dvs
Orice plimbare se poate transforma într-o plimbare în natură atâta timp cât ești implicat și curios despre lucrurile din jurul tău. Ce vezi? Simți? Auzi sau mirosi? Ce animale, plante, insecte și păsări poți indica?
Când vine vorba de planificarea unei plimbări în natură, sfatul cheie de care trebuie să ții cont este să te distrezi cu ea! Plimbările în natură nu trebuie să fie complicate, spune Louv. „Dacă copiilor li se oferă posibilitatea de a experimenta natura, chiar și în moduri simple, interacțiunea și implicarea urmează destul de natural.”
Scopul este de a-i face implicați și entuziasmați să învețe, iar asta nu este greu de făcut atunci când ești înconjurat de frumusețea naturii. Puteți explora un parc, un traseu de drumeții, un pârâu sau propria curte. Iată câteva sfaturi pentru a planifica următoarea plimbare în natură a copilului tău.
Lasă-i să se murdărească
Dacă micuțul tău este nerăbdător să se târască în pământ pentru a vedea mai bine insectele, atunci mergi! Dirt ar putea avea o reputație proastă, dar nu ar trebui. Cercetările sugerează că copiii care se joacă în murdărie sunt expuși la bacterii, germeni, viruși și paraziți care le pot ajuta să-și construiască sistemul imunitar și să reducă riscurile anumitor alergii și boli mai târziu în viață. 7
Pune-i să conducă Calea
Când vine vorba de copiii mai mici, Louv recomandă să le oferiți libertatea de a explora în felul lor.
„Încurajați-i să se oprească să întoarcă stâncile, să atingă mușchi și, când pot, să se cațere pe și peste stânci și copaci căzuți”, spune el. „Indiferent de mediu, pe care îl evaluezi pentru orice pericol nerezonabil, copilul mic poate stabili ritmul – stimulând încrederea, agilitatea, rezolvarea problemelor , creativitatea și un sentiment de uimire.”
Cel mai important, nu lăsați lumea digitală să interfereze cu experiența. „Lăsați telefonul mobil în buzunar, sunetul oprit”, sugerează Louv, „și subliniați obiectele sau caracteristicile peisajului pe care le vedeți. Acest lucru vă va ajuta să ancorați cuvintele la ceea ce se vede, se simte sau se aude”.
Fii creativ
Natura este cadrul perfect pentru a promova creativitatea și imaginația copilului. Davis sugerează jocul de simulare , cum ar fi folosirea unui băț ca sabie sau baghetă magică sau inventarea poveștilor despre obiectele găsite în timpul plimbării.
Descoperirile tale funcționează excelent și pentru un proiect artistic. „Colectarea pietrelor în timpul plimbării în natură poate fi ulterior pictată și reutilizată ca opere de artă frumoase”, spune Davis.
Creați o vânătoare de tesori
O vânătoare de scavenger este o modalitate excelentă de a menține copiii implicați și interesați. „Înainte de a merge la plimbarea în natură cu copilul, creați în colaborare o listă de articole pe o fișă index 3×5 care să fie găsite pe plimbare și distrați-vă găsind articolele de pe listă”, sugerează Davis.
Articolele de vânătoare de tesori sunt, de asemenea, materiale de artă grozave – de exemplu, conurile de pin pot deveni hrănitori pentru păsări sau scoici pot fi transformate în ornamente decorative.
Lăsați copiii mai mari să fie mai aventuroși
Pentru copiii mai mari, totul este să facă o conexiune mai profundă cu lumea din jurul lor.
„Cu copiii mai mari, îi poți încuraja să se conecteze cu natura la un nivel mai profund explorându-le simțurile ”, explică Louv. „Încercați să-i puneți să meargă desculți pe diferite suprafețe pentru a îmbunătăți observarea texturii și a terenului.”
Dacă te simți puțin mai aventuros, Louv recomandă să-și acopere ochii pentru a se concentra asupra simțurilor rămase: „Copiii legați la ochi și puneți-i să urmeze o frânghie pe terenuri variate în care pot mirosi, auzi și simți lucruri. pădure sau câmp, sau de-a lungul unui pârâu, și puneți-le copiilor să raporteze ce miros, apoi scrieți-l într-un jurnal de natură.”
Modalități de zi cu zi de a conecta copiii cu natura
În timp ce plimbările în natură oferă copiilor o oportunitate excelentă de a explora mediul înconjurător, există și alte modalități simple, de zi cu zi, de a-i menține conectați cu natura. Cel mai bun mod de a face asta? Petreceți cât mai mult timp în aer liber, chiar dacă este doar o plimbare pe stradă sau relaxați-vă pe curtea din spate.
„Chiar și în medii dens urbane, natura poate fi adesea găsită în apropiere, undeva în cartier”, explică Louv. „Conectarea cu natura poate fi la fel de simplă ca și planificarea plimbărilor regulate în jurul unui parc local, a merge la un picnic sau a învăța cum să grădiniți în containere de pe partea din spate.”
Puterea naturii poate fi simțită chiar și în cele mai simple situații. Făcând un efort conștient de a-l explora, tu și copiii tăi deschideți ușa către o sănătate mai bună, noi aventuri și amintiri de neînlocuit.
„Cu toții putem crea noi habitate naturale în și în jurul caselor noastre, școlilor, cartierelor, locurilor de muncă, orașelor și suburbiilor”, spune Louv. „Chiar și în orașele interioare, copiii noștri cresc în natură – nu cu ea, ci în ea”.
