Ai fost vreodată într-o relație în care partenerul tău te face să te simți nebun? Sau unde au vrut să-ți controleze fiecare mișcare? Sau poate ai simțit că ai fost șantajat emoțional?
Dacă te-ai simțit așa, nu ești singur. Mulți oameni se trezesc victimele unui șantajist emoțional.
Dar ce este exact șantajul emoțional? Hai să aruncăm o privire.
Ce este șantajul emoțional?
Șantajul emoțional este o dinamică foarte disfuncțională care se întâmplă în unele relații. Este o formă de manipulare pe care o persoană o folosește pentru a cere și a amenința victimele să obțină ceea ce își dorește.
La fel ca șantajul „obișnuit”, mesajul șantajului emoțional este acesta: „Dacă nu faci ceea ce vreau și când vreau, îți va părea rău. Te voi face să suferi.”
Un exemplu de „șantaj obișnuit” ar putea arăta astfel. Poate ai intrat pe șeful tău căsătorit care se prostește în biroul lui cu unul dintre colegii tăi (care nu este soția lui). Deoarece nu vrea ca soția lui să afle, probabil că va face orice pentru a te împiedica să-i spui secretul. Deci, ar fi un șantaj să spui: „Nu-i voi spune soției tale dacă îmi dublezi salariul”.
Șantajul emoțional nu este chiar atât de diferit de acesta. Se întâmplă doar în relații apropiate, intime.
Cineva care încearcă să vă șantajeze emoțional va crea sentimente de frică, vinovăție și furie pentru a vă face să respectați ceea ce își dorește. În timp ce fac asta, încearcă să te învinovăţească pe tine (victima) pentru propriul lor comportament negativ.
Exemple de șantaj emoțional
O persoană care este un șantajist emoțional tinde să fie imatur emoțional. Ei nu au alte modalități de a comunica cu cineva și nu știu cum să fie într-o relație sănătoasă. În schimb, se bazează pe comportamentul lor negativ pentru a-și hărțui partenerul pentru a se conforma.
Șantajul emoțional apare în multe relații romantice . De fapt, acesta este probabil cel mai comun tip de relație în care veți găsi acest lucru.
Să luăm exemplul înșelăciunii. Dacă o femeie este surprinsă înșelându-și soțul (și este un șantajator emoțional), atunci, în loc să-și exprime remușcarea și să-și ceară scuze pentru acțiunile ei, va îndrepta în schimb vina asupra soțului ei.
Cu alte cuvinte, ea poate spune lucruri precum „Dacă ai fi mai iubitor și mai atent cu mine, atunci nu aș fi fost nevoită să te înșele!” Spunând asta, ea își justifică comportamentul și își încurcă atât de mult soțul, încât acesta ar putea începe să creadă că este vina lui că l-a înșelat.
Poate chiar să înceapă să interiorizeze acest lucru și să se întrebe dacă poate nu este suficient de bun pentru ea sau că este cumva un soț rău.
Iată câteva alte moduri prin care cineva poate șantaja emoțional o altă persoană:
- Dacă te despărți vreodată de mine, mă voi sinucide.
- Spui că mă iubești, dar nu te vei opri din a vorbi cu prietenul tău pentru că vreau să faci asta.
- Dacă te prind vreodată că te uiți la o altă femeie, o voi omorî!
- Am vorbit cu prietenii și familia și toți sunt de acord că ești nebun!
- Mi-ai distrus viața și acum încerci să-mi spui să nu mai beau?
Vezi tu, un șantajist emoțional va încerca întotdeauna să facă victima să simtă că e de vină pentru tot. Iată încă câteva exemple:
- E vina ta că nu am primit acea promovare la serviciu.
- Dacă ai cumpăra doar mâncare sănătoasă, atunci nu aș fi gras.
Ei folosesc, de asemenea, strategii care creează confuzie în victimele lor. Modul în care fac acest lucru este făcându-și cerințele să pară rezonabile, făcându-și victima să pară egoistă sau nebună sau asociind cu altcineva pentru a-i ajuta să-i intimideze.
De unde știi dacă ești șantajat emoțional?
Crezi sau nu, s-ar putea să nu știi dacă ești șantajat. Poate părea că ar trebui să știi, dar uneori oamenii sunt prea aproape de situație și, prin urmare, nu recunosc semnele de avertizare.
Să aruncăm o privire la câteva dintre lucrurile la care ar trebui să fii atent:
- Iti ceri scuze mult? Cu alte cuvinte, simți că partenerul tău crede că tot ceea ce faci este greșit și, prin urmare, trebuie să te rogi constant pentru iertare?
- Îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile partenerului tău? Cu alte cuvinte, dacă au o criză de furie, crezi automat că ai făcut ceva greșit?
- Vi se pare că ești singurul care cedează sau face sacrificii în relație?
- Te simți adesea intimidat de partenerul tău? Te simți amenințat să te supui a ceea ce spun ei sau să te conformezi cu forța?
- Faci schimbări în viața ta doar pentru a-ți face partenerul fericit?
- Ți-e greu să te ridici pentru tine? Sau ai impresia că te plimbi pe coji de ouă și că nu poți vorbi despre lucruri care te deranjează?
- Ți se pare imposibil să stabilești limite în relația ta sau să spui nu partenerului tău?
- Vi se pare extrem de dificil să comunicați cu partenerul dvs.? Și că dacă o faci, el/ea nu va auzi ceea ce spui cu adevărat?
Dacă ai spus „da” la oricare dintre aceste întrebări, atunci probabil că ești șantajat emoțional. Și trebuie să faci ceva în privința asta.
Sfaturi pentru gestionarea șantajului emoțional
Dacă ești o victimă a șantajului emoțional, există câteva modalități prin care poți face față.
1. Fii sincer cu tine însuți
În primul rând, trebuie să fii sincer cu tine însuți și să arunci o privire serioasă și obiectivă asupra comportamentului partenerului tău. Încercați să recunoașteți comportamentul lor de control – de toate felurile.
2. Tine un jurnal
Scriind
interacțiunile tale zilnice cu cealaltă persoană îți vor permite să te întorci și să revizuiești ceea ce a spus și făcut de ea. În acest fel, aveți o înregistrare scrisă a comportamentului real care se întâmplă. Pentru că uneori, memoria noastră ne poate juca feste, așa că este important să o punem pe hârtie.
3. Căutați ajutor
Încercați să înțelegeți de ce permiteți acest comportament în partenerul dvs. Există ceva în trecutul tău care te face să crezi că meriți acest comportament negativ? Dacă aveți resursele necesare pentru a face acest lucru, încercați să căutați ajutor de la un terapeut care să vă ajute să descoperiți de ce permiți acest lucru în viața ta.
4. Stabiliți dacă sunteți în pericol
Mulți oameni au izbucnirile lor emoționale ocazionale, dar dacă acest lucru a devenit ceva obișnuit în relația ta, trebuie să te protejezi pe tine și pe copiii tăi (dacă îi ai).
5. Luați măsuri
Încercați să-l faceți pe partener să caute ajutor dacă este un șantajator emoțional. Și dacă refuză, atunci trebuie să vă gândiți serios să puneți capăt relației dacă nu se vor schimba.
Concluzia
Nimeni nu merită să fie șantajat emoțional. Este un mod oribil și răutăcios de a manipula o altă ființă umană. Deci, dacă descoperi că ești o victimă a șantajului emoțional în relația ta, trebuie să realizezi că meriți mai bine.
Salvează-ți pe tine și fericirea, pentru că asta este tot ce contează cu adevărat.
