Alăptarea unui bebeluș până când acesta adoarme adânc în brațele tale este unul dintre cele mai magice momente ale parentalității timpurii. Cu toate acestea, pe măsură ce bebelușul tău crește, poate deveni dependent de acea hrănire înainte de culcare pentru a adormi. Aceasta este denumită o asociere de la hrănire la somn sau de la alăptare la somn și poate duce la perturbarea somnului pentru toată lumea.
Asocierea feed-to-sleep poate funcționa bine pentru multe familii. În timp ce alții pot alege să implementeze câteva modificări pentru a-și optimiza programul de somn și pentru a-și învăța copilul să se calmeze singur. Dacă sunteți interesat să întrerupeți ciclul de la hrănire la somn, am subliniat un ghid mai jos.
Hrănirea unui nou-născut pentru a dormi
Pentru nou-născuți, a adormi în timpul sau după hrănire este un răspuns natural la o burtă plină de lapte cald. Studiile arată chiar că laptele matern extras în timpul serii conține niveluri mai mari de substanțe chimice naturale care induc somnul decât în timpul zilei. În teorie, acest lucru susține din punct de vedere biologic ideea că laptele poate fi folosit ca o modalitate de a se relaxa.
„Mulți sugari găsesc alăptarea foarte liniștitoare și un moment minunat pentru a se lega de mama”, spune Sujay Kansagra, MD și director al Programului de medicină a somnului în neurologie pediatrică de la Centrul Medical al Universității Duke.
Deoarece bebelușii aflați în stadiul de nou-născut sunt treji pentru o perioadă atât de scurtă de timp – aproximativ doar o oră la început – hrănirea poate ocupa două treimi din acea fereastră mică. Este tipic să alăptați un nou-născut pentru a dormi în primele două luni din viață, spune Susie Menkes, PhD, CPSC, CCBS, un specialist certificat în somn pediatric la Healthy Little Sleepers.
Ce este o asociație Feed-to-Sleep?
Pe măsură ce bebelușii îmbătrânesc, ei pot adormi în continuare în timp ce alăptează. Acest lucru este normal, spune dr. Menkes. Cu toate acestea, dacă sunt capabili să adoarmă doar cu ajutorul laptelui, atunci copilul tău poate să fi dezvoltat o asociere între hrănire și somn. Acesta este un termen care descrie dependența bebelușului de a primi lapte ca un pas crucial înainte de somn.
„Aceasta înseamnă că copilul asociază procesul de a adormi cu alăptarea și va avea nevoie de alăptare de fiecare dată când se trezește noaptea pentru a se adormi”, explică dr. Kansagra. El observă că o asociere de somn are loc odată ce sugarul este mai în vârstă de 4 până la 6 luni, moment în care suferă un salt de dezvoltare .
Cu toate acestea, o asociere între hrănire și somn este încă o problemă doar dacă copilul se trezește de mai multe ori pe noapte, deoarece nu știu cum să se calmeze pentru a adormi.
„În această situație, copilul nu este adesea foame, folosind doar alăptarea pentru a calma somnul”, continuă Dr. Kansagra. „Poate provoca treziri frecvente și tulburări de somn atât pentru sugar, cât și pentru mamă”.
În plus, atunci când un bebeluș adoarme pe un părinte, dar apoi se trezește în pătuțul lui, probabil că va fi uimit și confuz. „Vor plânge pentru a obține acel lucru care i-a ajutat să doarmă în primul rând”, spune dr. Menkes.
Părinții vor răspunde adesea la bebelușul care strigă sau fac zgomote în timpul nopții, presupunând că trebuie hrăniți atunci când s-ar putea să nu. „Acest lucru devine un ciclu și, în consecință, [bebelul] ajunge să fie hrănit de patru sau șase ori pe noapte pentru a se întoarce la culcare și nimeni nu se odihnește cu adevărat”, explică dr. Menkes.
Cum să rupi obiceiul de a hrăni pentru a dormi
Hrănirea unui bebeluș pentru a adormi este un tipar ușor în care să te încadrezi, mai ales atunci când operezi cu puțin sau deloc somn. Dacă copilul nu învață să adoarmă fără ajutorul laptelui, ați putea să vă pregătiți pentru nopți nedormite în viitorul apropiat. Din fericire, există modalități de a rupe obiceiul.
- Hrăniți-vă copilul la începutul rutinei de culcare
- Pune-ți copilul în pat somnoros, dar nu adormit
- Nu te răcori dacă copilul tău se trezește în prezent de patru până la șase ori pe noapte
- Nu intrați în panică dacă copilul dumneavoastră adoarme în timpul hrănirii nocturne. Stabilirea unei rutine bune de culcare este cel mai important pas
- Probabil că bebelușul tău va protesta împotriva oricărei noi rutine, dar consecvența este cheia
În primul rând, încercați să vă mutați hrana înainte de culcare sau într-o altă cameră în loc de creșă, spune dr. Menkes. „În mod ideal, hrănirea [nu ar trebui să fie] ultimul lucru care se întâmplă chiar înainte de culcare”, spune ea.
În timp ce fiecare copil și fiecare familie este diferit, dacă în prezent bebelușul tău se trezește între patru și șase ori pe noapte, dr. Menkes sfătuiește să nu folosești curcanul rece la toate hrăniile nocturne . „Sunt mai puțin preocupată de miezul nopții decât de începutul nopții când lucrez la ruperea acestei asocieri”, spune ea. Ea mai spune că este ideal să-ți culci bebelușul în timp ce este treaz, dar somnoros, deși acest lucru nu este la fel de important în miezul nopții.
Dar fiți avertizat, copilul dumneavoastră se va opune probabil acestei schimbări în rutina lor prin intermediul celui mai puternic instrument de comunicare pe care îl are – plânsul. Cu cât sunt mai în vârstă, cu atât s-ar putea lupta mai greu.
În timp ce instinctul tău ar putea fi să rezolvi problema, îi poți liniști și alina fără a ceda să-i hrănești . „Supărarea pe care o auzi este din simplul protest, deoarece lucrurile stau diferit”, spune dr. Menkes.
Ea susține că nu le răniți sau le traumatizați refuzând să-i hrăniți. „Poți chiar să-ți ții copilul în brațe și să nu-l hrănești, iar ei vor fi în continuare supărați”, spune ea. „Este în regulă. Cel mai bun lucru pe care îl poți face dacă ești gata să faci această schimbare este să fii consecvent pentru ei. Consecvența ta creează încredere, deoarece vor exista mai puține mesaje amestecate.”
Dacă preferați să întrerupeți mai treptat asocierea furaj cu somn, dr. Menkes recomandă hrănirea în timp ce introduceți alte asocieri de somn, cum ar fi mângâierea sau frecarea spatelui sau scoaterea de zgomote liniştitoare. Apoi puteți elimina treptat hrănirea, dar continuați cu celelalte metode, înainte de a le elimina treptat și pe acelea.
Stabilirea unor obiceiuri bune de somn
Desigur, cea mai ușoară modalitate de a rupe asocierea furaj cu somn este de a nu forma deloc una. Asociațiile de somn pot începe foarte devreme în copilărie, spune dr. Kansagra. „Scopul chiar și atunci când un copil este mic este să-i permită să adoarmă singur atunci când este somnoros. Acest lucru ajută la predarea abilităților de auto-liniște.”
Puteți face acest lucru stabilind o rutină de noapte pozitivă, care durează în jur de 20 până la 30 de minute și începe cu o hrănire, spune dr. Kansagra. „Acest lucru poate fi urmat de baie și alte activități de calmare, urmate de pat. Dacă hrănirea se face prea târziu, copilul este deja destul de somnoros și este foarte frecvent ca un sugar să adoarmă în timp ce se hrănește.”
Dr. Menkes este de acord că o rutină grozavă înainte de somn începe cu o hrănire, de preferință într-o cameră diferită de cea în care vor dormi. Ultimul pas înainte de somn ar putea fi un cântec de leagăn sau, pentru copiii mai mari, o carte. „Schimbarea ordinii lucrurilor poate face o lume de diferență”, conchide ea.
