Te-ai întrebat vreodată dacă partenerul tău te-a mințit în legătură cu unde se duce? Poate că Facebook l-a strecurat pe fostul soțului tău? Sau ai stricat o seară perfect bună acuzându-ți partenerul de ceva ce ești destul de sigur că nici nu a făcut?
Dacă da, bine ai venit în clubul geloziei.
Concluzia este că gelozia nu este nimic distractiv. Distruge relațiile, te face să te simți nebun și dă naștere unui bulb dureros de suspiciune care trăiește în inima ta.
Dar încercarea de a învinge gelozia poate uneori simți că ai încerca să controlezi un val. Nu ai de gând să spargi barajul, dar nu poți împiedica apa ta geloasă să țâșnească.
Nimeni nu vrea să fie gelos. Gelozia poate ruina o relație altfel grozavă. Hrănește neîncrederea, dăunează stimei de sine și rareori face bine. Cu toate acestea, mulți dintre noi sunt neputincioși să oprească să ne copleșească gândurile, acțiunile și vorbirea.
Deci, ce putem face în privința asta? Cum poți învinge gelozia?
Iată 8 sfaturi pentru a depăși gelozia în relația ta.
1. Numără până la zece
Nu este nimic distractiv să-ți surprinzi partenerul trimițând un text cu ochiul cochet altcuiva sau să-l asculți îndrăgostit de o celebritate fierbinte, dar merită să te superi aceste lucruri?
Ori de câte ori gelozia începe să te înfurie, închide ochii, inspiră adânc și numără până la zece. După ce s-au terminat zece secunde, întreabă-te dacă ceea ce ești supărat chiar merită să-ți strici ziua.
Dacă trebuie să aduci în discuție, fă-o cu calm. În loc să țipi la partenerul tău sau să-l disprețuiești, spune pur și simplu: „Ma face puțin inconfortabil când faci ___”.
2. Ai încredere în instinctele tale
Sfatul de mai sus a fost conceput pentru persoanele care au de-a face cu gelozie inutilă, nu pentru cei care au motive legitime pentru a fi suspicioși față de soțul lor (cum ar fi partenerii care flirtează deschis cu alții, au prietenii secrete sau te mint).
De unde știi dacă partenerul tău este fidel? Concluzia este aceasta: ai încredere în instinctele tale.
Sunt șanse să știi dacă reacționezi exagerat la ceva prostesc, dar dacă instinctul tău îți spune că ceva nu se simte în relația ta, probabil că ai dreptate!
Vorbește cu partenerul tău despre cum te simți într-un mod calm și respectuos și ajunge la fundul a ceea ce mănâncă relația ta.
3. Lucrați la construirea încrederii
Încrederea este un aspect esențial al unei relații sănătoase, fericite și satisfăcătoare. Depășirea geloziei presupune a avea un nivel sănătos de încredere.
Construiți încredere în cuplu atunci când:
- Nu vă mințiți unul pe altul
- Sunteți responsabil pentru acțiunile dvs
- Oferă beneficiul îndoielii
- Exprimați-vă sentimentele
- Nu face nimic ce nu ai vrea să facă soțul tău
- Arată că ești de încredere
Făcând aceste lucruri, tu și soțul tău veți construi o încredere sănătoasă care vă va face să vă simțiți în siguranță și iubiți în relația voastră.
Amintește-ți doar că nimeni nu este perfect și vor exista momente în care tu și soțul tău te-ai rănit unul pe celălalt neintenționat – așa că nu va strica niciunul dintre voi să lăsați unele lucruri să alunece din când în când.
4. Stimulează iubirea de sine
Gelozia provine adesea din probleme de stima de sine. S-ar putea să nu te simți demn să ai afecțiunea necondiționată a cuiva sau poate că cineva ți-a trădat încrederea în trecut și te-a făcut să te simți inconfortabil să-ți dai inima departe.
Oricare ar fi cazul, o relație sănătoasă provine din niveluri sănătoase de iubire de sine. Creșterea dragostei de sine ajută și la depășirea geloziei. Poți exersa creșterea dragostei și a respectului pe care le ai față de tine însuți petrecând timp singur și învățând să-ți apreciezi propria companie, tratându-ți bine corpul și lucrând la autoextindere.
5. Comunicați-vă sentimentele
Ceea ce tu și partenerul tău considerați un comportament relațional adecvat poate fi complet diferit, de aceea este atât de important să vă comunicați sentimentele în mod deschis.
Să-ți comunici bine sentimentele este un pas important în depășirea geloziei. A fi conștient de ce acțiuni și comportamente îți vor răni partenerul și invers, te va ajuta pe tine și soțul tău să construiești o relație sănătoasă bazată pe respect.
6. Luați în considerare consilierea
Gelozia ta devine mai bună în relația ta?
De cele mai multe ori, gelozia provine din ceva ce ți s-a întâmplat în trecut. Poate că ai avut o copilărie traumatizantă sau cineva în care ai avut încredere te-a rănit emoțional, verbal sau fizic. Oricare ar fi cazul, terapia poate ajuta: Ce este consilierea matrimonială și cum ajută la relații
Discuția cu un profesionist în persoană, prin Zoom/Skype sau într-o cameră de chat te poate ajuta să ajungi la rădăcina a ceea ce te determină să acționezi cu gelozie.
Un terapeut vă poate oferi, de asemenea, mecanisme de adaptare pentru a face față mâniei sau geloziei în viitor – sau chiar vă poate valida sentimentele și vă poate spune că este posibil să aveți un motiv legitim pentru a fi gelos.
Dacă partenerul tău a făcut ceva care să te facă să bănuiești cu privire la motivele sale, poate că a fost infidel în trecut, ar putea merita să vezi o consiliere de cuplu sau un curs de căsătorie online.
7. Ajustați-vă așteptările relației
Un sfat pentru a depăși gelozia este să-ți reajustezi așteptările pentru relația ta. Aflați aici câteva așteptări nerealiste pe care oamenii le au adesea față de relații.
Doar pentru că ești într-o relație nu înseamnă că ți-ai pierdut capacitatea de a găsi pe altcineva atractiv. Să observi pe cineva în afara romantismului tău actual nu înseamnă că este ceva în neregulă cu relația ta sau că nu ești dedicat partenerului tău.
Atâta timp cât partenerul tău nu acționează în baza atracției sale față de altcineva, nu este nimic de care să-ți faci griji.
Rețineți că ajustarea așteptărilor dumneavoastră nu înseamnă scăderea standardelor. Nu ar trebui să fii cu cineva care te face să te simți rău cu tine însuți.
8. Exprimă gelozia într-un mod sănătos
Este important să rețineți că, atunci când este exprimată imediat, gelozia nu trebuie să fie un lucru rău!
Gelozia poate ajuta cuplurile să:
- Arătați mai multă apreciere unul față de celălalt / nu vă luați unul pe celălalt de la sine înțeles
- Creșteți dragostea și afecțiunea
- Promovați auto-îmbunătățirea
- Munciți din greu pentru a vă face fericiți unul pe altul
- Acționează ca un mesager atunci când lucrurile nu par în regulă
Dar din nou, modul în care vă exprimați gelozia va fi factorul determinant în cât de bine vă ajută în viața voastră. Dacă repezi și țipi la partenerul tău, este posibil ca acest lucru să nu-ți îmbunătățească relația. Dar dacă îți exprimi cu respect preocupările, tu și partenerul tău poți folosi gelozia ca o oportunitate de a învăța și de a crește ca cuplu.
Gânduri finale
Gelozia nu trebuie să fie întotdeauna un lucru rău – dar dacă este, trebuie să o regăsiți! Poți depăși gelozia într-o relație lucrând la iubirea de sine, comunicând respectuos cu soțul tău și ajustându-ți așteptările. Acestea vor contribui la o relație fericită și sănătoasă.
