A cere același lucru din nou și din nou nu este distractiv pentru nimeni. Repetarea te face să te simți ca un cicălitor și îi face să se simtă rău cu ei înșiși. Ca să nu mai spun că vă înnebunește pe amândoi.
Deci, cum întrerupi ciclul cicălirii?
A învăța cum să renunți la cicăli și să începi să vorbești nu este atât de complicat pe cât pare. Totul este să deschideți acele linii de comunicare și să vă ajustați așteptările.
Continuați să citiți pentru cei 6 pași simpli despre cum să nu mai cicăliți și să învățați cum să deschideți un dialog sănătos cu soțul/soția.
1. Urmăriți-vă cuvintele
Este firesc să te simți exasperat dacă simți că soțul tău nu își trage greutatea prin casă, dar ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să-ți pui partenerul în defensivă. Cum poți evita asta? Pur și simplu, ascultă modul în care îi ceri ajutor partenerului tău.
Cum crezi că spui lucruri: „Iubito, aș aprecia foarte mult dacă ai face vasele în timp ce eu sunt la serviciu.”
Cum spui de fapt lucrurile: „Cum ești atât de uit încât nici măcar nu vezi acele feluri de mâncare îngrămădindu-se în timp ce eu sunt la serviciu?”
După cum putem vedea din acest exemplu, cuvintele tale și modul în care îi faci cereri soțului tău contează. În loc să-i faceți să se simtă vinovați sau disprețuiți, exprimați-le într-un mod care să-i facă să se simtă bine.
„Aș aprecia foarte mult ajutorul tău cu…”
„Întotdeauna mă face să mă simt bine când…”
„Ești eroul meu când…”
Deschizătoarele de mai sus sunt excelente pentru începutul unei conversații.
2. Nu crede în citirea minții
Bărbații și femeile au un obicei groaznic de a crede că, după un timp, soțul/soția îi cunoaște atât de bine încât ar trebui să poată înțelege ce vor fără să fie nevoiți să le spună vreodată. Acesta este un gând drăguț, dar rareori este vreodată adevărat.
Orice terapeut matrimonial îți va spune că soțul tău nu-ți poate citi gândurile. Dacă ai nevoie de ceva de la ei, trebuie să înveți să ceri.
Poți începe prin a trimite indicii pe care le dorești pe X sau Y, dar dacă nu ajung la Z, este timpul să începi să comunici cu cuvintele tale.
Acest lucru nu numai că îl scutește pe soțul tău de a juca un joc de ghicituri, dar te scutește și de multă frustrare.
3. Faceți din aceasta o decizie comună
O modalitate de a nu mai sâcâi și de a începe să fii proactiv este să-ți implici partenerul.
Rezolvarea problemelor nu este ceva ce ar trebui să faci pe cont propriu. Când sunteți căsătorit sau într-o relație serioasă, sunteți parteneri, nu părinți unul pentru celălalt.
Ce nu este meseria ta: să-ți mumiezi soțul și să-i spui ce să facă.
Care este meseria ta: Să te unești ca un cuplu și să lucrezi la rezolvarea sănătoasă a conflictelor. Identificați problema pe care o întâmpinați într-un mod amabil și respectuos și apoi cereți partenerului dvs. să analizeze cum să rezolvați conflictul în cauză.
Cheile pentru rezolvarea excelentă a problemelor sunt empatia , comunicarea și ascultarea reciprocă.
4. Urmează un curs de căsătorie
Nevoia de a cicăli se rezumă la o lipsă fundamentală de comunicare într-o relație. Când ambii parteneri sunt deschiși și sinceri cu privire la nevoile lor, conversația curge, iar partenerii caută modalități de a se ajuta reciproc – în loc să li se spună să facă acest lucru.
În loc să vezi un terapeut matrimonial, de ce să nu urmezi un curs de căsătorie?
Există o mulțime de cursuri online concepute pentru a ajuta cuplurile să se înțeleagă mai bine. Subiectele abordate într-un curs popular de căsătorie online includ stabilirea de obiective comune în cuplu, construirea compasiunii și empatiei, stăpânirea artei comunicării, intimității și crearea și împărtășirea tradițiilor.
5. Fă partenerul tău să te audă
Niciun partener nu vrea să fie un sâcâitor și s-ar putea argumenta că, dacă soțul sau copilul ar face ceea ce i-au cerut prima dată, nu ar fi nevoit să continue să aducă în discuție, ceea ce oprește efectiv sâcâitul.
Un punct corect!
Dar, de obicei, să te zguduiești la oameni nu duce la bun sfârșit treaba – deci cum faci pe cineva să asculte fără să-l cicăli?
Cel mai bun mod de a-ți determina partenerul să te asculte și de a evita să ajungi la un curs de căsătorie pentru cupluri aflate în pragul distrugerii este să-i faci să vadă lucrurile din perspectiva ta. Relaționați situația dvs. cu ceva ce pot înțelege.
O mamă acasă și o casnică au muncit din greu pentru a-și menține casa îngrijită și ordonată, dar soțul ei, muncitor în construcții, venea acasă și se plimba prin podelele din lemn de esență tare proaspăt molate cu cizmele lui de lucru prăfuite. Ea i-a cerut să-și scoată cizmele în mod repetat, dar el nu a putut niciodată să-și dea cursul.
Într-o zi, ea i-a spus: „A menține casa curată este treaba mea, la fel cum să faci gips-carton este treaba ta. Când vii acasă și te plimbi prin casă cu cizmele încălțate după ce tocmai am terminat de curățat, parcă aș fi venit la șantierul tău și am smuls gips-cartonul pe care l-ai pus în ziua aceea. Vedeți cum aș putea găsi acest lucru frustrant?”
Soția a folosit un exemplu pe care soțul l-a putut înțelege și astfel a devenit mai empatic cu dorințele ei.
6. Fă-o singur, dacă este posibil
După cum spun ei, „Dacă vrei să faci ceva corect, fă-o singur”.
Pentru a reduce sâcâiala, întreabă-te dacă ceea ce vrei să spui merită să te superi și dacă merită să iei sarcina în propriile mâini.
Sigur, ar fi bine dacă soțul tău ar reumple punga de compost, astfel încât să nu fii nevoit să o faci, dar data viitoare când te pregătești să te sâcâie, întreabă-te: Merită o pungă de compost să pornești al treilea război mondial peste?
Dacă vrei să întrerupi ciclul sâcâială fără a ajunge în biroul unui terapeut matrimonial, trebuie să înveți cum să-ți reformulezi cererile. Vorbește cu respect și lucrează la construirea empatiei în relația ta. Un curs de căsătorie poate ajuta, de asemenea, să construiți comunicarea și să vă lucrați la abilitățile de rezolvare a conflictelor.
Gânduri finale
Comunicarea este cheia oricărei relații și este mai ales mai importantă pentru parteneri. Uneori, o persoană poate simți că comunică corect, fără să știe că partenerul ei deja le aude cicălindu-se. Aceste 6 sfaturi te vor ajuta să nu mai sâcâie și să comunici mai bine cu partenerul tău.
