Conflictul relațional afectează chiar și cele mai fericite cupluri. Dar cum rezolvi o ceartă când pur și simplu nu poți fi de acord?
Poate fi copleșitor și de-a dreptul frustrant când simți că partenerul tău nu te ascultă. Multe cupluri fac greșeala de a încerca să vorbească unul peste altul în loc să vorbească unul cu celălalt în timpul conflictului relațional.
Dar comunicarea reală nu se referă la cine poate țipa cel mai tare sau cine poate să-l lovească pe celălalt. Este vorba despre rezolvarea unei probleme la îndemână.
- Ce cauzează conflictul relațional?
- Cum gestionați conflictul într-o relație?
Modul în care gestionați un dezacord spune multe despre cum vă simțiți față de partenerul dvs. De aceea, analizăm 9 modalități respectuoase în care poți rezolva conflictele relaționale fără a provoca o ruptură între tine și soțul tău.
1. Nu striga – Comunică
Comunicarea este piatra de temelie a unor relații sănătoase și de succes.
Partenerii care comunică între ei își construiesc un sentiment de încredere. Ei înțeleg cum gândește și simte celălalt și știu ce declanșează să evite.
Comunicați cu partenerul în mod regulat – mai ales dacă nu sunteți de acord.
Când lucrurile se încălzesc, poate fi dificil să vă păstrați răcoarea. Dacă vrei să rezolvi conflictul relațional fără să-ți rănești partenerul, evită să țipi și să strigi.
Vorbește pentru a rezolva punând întrebări precum:
- Pe cine esti suparat?
- Care este la baza problemei?
- Cum poți rezolva conflictul?
- Cum puteți preveni această problemă să apară din nou în viitor?
2. Învață să Asculti
Ascultarea este la fel de importantă ca și vorbirea atunci când vine vorba de rezolvarea conflictelor.
Îți arăți partenerului tău demnitatea când auzi ce au de spus. De asemenea, ar fi înțelept să rămâi liniștit și răbdător în timp ce soțul tău își exprimă sentimentele.
De asemenea, puteți rezolva conflictul relațional cu respect, evitând distragerile.
Păstrați contactul vizual în timp ce vorbiți și eliminați distragerile precum televizorul, radioul sau telefonul.
3. Alegeți momentul potrivit pentru a arăta diferențele
Dacă aveți o problemă pe care doriți să o soluționați cu soțul dvs., este important să alegeți momentul potrivit pentru a o aborda.
Rezolvarea problemelor se va desfășura fără probleme dacă soțul tău este alert și într-o dispoziție bună.
Dar aducerea în discuție a unui subiect care ar putea duce la o ceartă nu ar fi înțelept dacă sunt obosiți, obosiți, stresați, înfometați sau distrași.
4. Urmăriți-vă Tonul
Îți înțelegi tonul vocii?
S-ar putea să credem că îi spunem ceva într-o manieră blândă soțului nostru doar ca să-i izbucnească în lacrimi, convinși că țipăm la ei.
Dacă vrei să rezolvi conflictul relațional fără a-ți răni partenerul, evita să folosești sarcasm sau tonuri înjositoare.
Cearta pentru text este o modalitate sigură de a fi înțeles greșit de partenerul tău. Soțul tău rămâne să ghicească cu ce ton îi vorbești.
Dacă simțiți că sunteți înțeles greșit printr-un mesaj text, sunați-vă soțul și clarificați imediat lucrurile.
5. Arată respect
Când lucrurile se încinge, puteți recurge la anumite discursuri sau acțiuni lipsite de respect pe care în mod normal nu le-ați face.
Nerespectarea partenerului tău este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face în timpul unei cearte.
Puteți rezolva conflictul de relație fără să vă răniți soțul, luând un minut să vă răcoriți. Rezolvarea conflictului nu înseamnă să vezi cine poate țipa cel mai tare sau să deschizi răni vechi pentru a-ți face partenerul să se supună. Este vorba despre rezolvarea unei probleme.
Arătați respect față de partenerul dvs. în timpul dezacordurilor prin:
- Rămânând la subiectul în cauză
- Luați în serios opiniile partenerului dvs
- Nu-ți întrerupe soțul
- Ascultând cu răbdare
- Lăsând capetele mai reci să prevaleze
6. Amintiți-vă că vă iubiți
Avem tendința de a ne lăsa duși de cap atunci când suntem supărați, dar este important să rețineți că persoana cu care vă certați este și iubirea vieții tale.
Nici măcar cele mai fericite cupluri nu sunt de acord cu toate aspectele. Este în regulă să aveți dezacorduri din când în când, atâta timp cât vă tratați unul pe celălalt cu dragoste și respect atunci când o faceți.
Nu dormi la ceartă.
Nu știți niciodată ce va aduce ziua de mâine, așa că de ce să nu vă machiați și să vă oferiți o noapte de somn liniștit?
7. Aveți empatie
Neînțelegerile se transformă în certuri atunci când cuplurile nu înțeleg de unde vine cealaltă persoană. Aici intervine empatia.
Empatia este capacitatea de a înțelege sentimentele altcuiva.
Când ai empatie pentru soțul tău, poți să te pui în locul lui și să vezi lucrurile din perspectiva lui.
A avea empatie este esențială pentru rezolvarea pașnică a conflictului relațional. Când empatizezi cu soțul tău, îi acorzi atenția ta, reducând diviziunea în argumentele tale și promovând compasiunea.
8. De acord și de dezacord
Fie că este vorba despre politică, religie sau familie, vor exista unele ocazii în care tu și partenerul tău pur și simplu nu poți fi de acord.
În aceste situații, cel mai bine este să fii de acord să nu fii de acord. Asta înseamnă că amândoi acceptați că niciunul nu se va răzgândi celuilalt cu privire la o problemă.
Atâta timp cât problema în cauză nu este presantă și nu va afecta negativ dinamica familiei tale, cum ar fi decizii financiare proaste sau probleme care implică, pur și simplu acceptă să nu fii de acord și mergi mai departe.
9. Învață să ierți
O modalitate prin care poți evita să rănești sentimentele soțului tău în timpul conflictului relațional este să înveți cum să-l ierți .
Este ușor să spui că ierți pe cineva, dar iertarea este mai mult decât cuvintele tale.
Arăți că ierți pe cineva atunci când lași problema să cadă – nu o folosești ca pârghie într-o ceartă viitoare.
Adevărata iertare înseamnă să renunți la furia pe care o simți și să-ți tratezi partenerul cu dragoste și respect după ce cearta se termină.
Gânduri finale
Învățarea cum să comunice este esențială pentru cuplurile care doresc să rezolve conflictele relaționale fără a-și răni sentimentele reciproc.
Cheile unei bune comunicări sunt să înveți să asculți, să fii respectuos, să încerci să vezi o situație din perspectiva partenerului tău și să te ierți unul pe celălalt. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă rezolvați problemele fără a începe un război.
