Indiferent dacă ești rupt, pierdut sau rănit, există întotdeauna speranță!
A avea o accidentare în timpul obiectivului de fitness poate fi descurajant. S-ar putea să vă simțiți demotivați și s-ar putea să aveți nevoie de un impuls să căutați pe internet un antrenament cu o rană la genunchi sau un exercițiu de făcut cu o accidentare la mână sau, probabil, modalități de a continua antrenamentul după o accidentare la umăr.
Deși aceste întrebări sunt comune, răspunsurile nu vin direct. Pentru a simplifica recul, vă vom spune câteva exerciții esențiale care ar putea fi făcute chiar dacă aveți o accidentare.
1. Pentru accidentari la spate, poti opta pentru Pilates mat. Exercițiile abdominale vă vor ajuta să obțineți un antrenament total al corpului.
2. Pentru leziunile superioare ale corpului, mergeți la antrenamente cardio și pentru partea inferioară a corpului. Dacă aveți o accidentare la mână sau la coate, cel mai bine este să faceți antrenamente pentru partea inferioară a corpului cu cardio și spin. Puteți folosi aparate de antrenament în loc să încărcați singur greutatea.
3. Pentru leziunile inferioare ale corpului, respectați antrenamentul pentru partea superioară a corpului. Dacă aveți o accidentare la genunchi sau la picioare, mergeți la exerciții pentru partea superioară a corpului, cum ar fi extensii pentru triceps deasupra capului, presa de umeri, presa înclinată a pieptului în poziție așezată și bucle pentru bicepși.
